5種食物幫助中高考考生減壓

高考、中考日益臨近， 對於考生來說， 每日不但要攝入足夠、全面的營養， 還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。

1、牛奶

鈣是天然的神經系統穩定劑。 因此， 備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳、蝦皮、蛋黃等食物， 有安定情緒的效果。

2、香蕉

香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺， 促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。 香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡， 使神經肌肉興奮性維持常態， 協調心肌收縮與舒張功能， 使血壓處於正常狀態。 香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

3、柑橘

處於考前緊張環境中的考生， 多吃些富含維生素C的食品， 可以收到平衡心理壓力的效果。 維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果， 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

4、小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質， 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。 許多營養學家將B族維生素視為減壓劑， 它可以調節內分泌， 平衡情緒， 鬆弛神經。

5、紅茶

科學研究發現， 每天飲用紅茶， 有利於舒緩神經。 當考生感到心理壓力太大的時候， 來杯紅茶會使你感到神清氣爽。