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夏季減肥最佳的方法有哪些

夏季減肥最佳方法有哪些

1、苦瓜減肥方法

苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物, 因為苦瓜不能有利於養顏美容, 而且能排毒消暑。

可是你知道嘛, 吃苦瓜還能減肥, 苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。

苦瓜減肥餐

第一款:雙菌燴苦瓜絲。 主材料有苦瓜, 香菇和金針菇。 將苦瓜切成絲, 香菇浸泡軟了後切成小絲, 金針菇去掉尾端, 清洗乾淨。 鍋中倒入少許食用油, 用薑絲和蔥蒜爆香, 依次放入苦瓜絲, 香菇絲和金針菇翻炒, 可以加少量水蓋鍋蓋燜一下, 直到煮熟, 放入醬油和少許糖調味即可。 這可是一道營養素菜, 喜歡吃菇類的MM更要嘗試下!

第二款:苦瓜滑蛋。 將苦瓜切開兩半, 掏出籽後切成薄片。 把苦瓜片放入鹽水中浸泡五分鐘, 倒掉鹽水再沖洗一遍。 鍋中倒入沙拉油, 把苦瓜放進去翻炒一會兒後打兩顆雞蛋下去繼續翻炒, 超熟後放少許食鹽調味即可。

含有豐富的維生素C的苦瓜配上富含蛋白質的雞蛋, 即營養又可減肥, 是不少想減肥的MM的首選!

苦瓜飲:方法是將苦瓜榨成汁就可以喝了。 如果你能一口喝完最好不過了。 但是很多人是做不到的, 也可以添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁, 這樣就不會那麼苦了。 但是小編提醒, 不要添加甜性水果, 糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定, 這樣減肥效果就大打折扣了。

苦瓜渣也要喝, 因為苦瓜渣中含有很多的不可溶解的纖維, 它的作用是促進腸胃蠕動和分解一些腸道裡面的脂肪。 建議胃比較好的人每天渣三四根苦瓜汁, 每頓各喝一杯, 飯後在睡覺前兩三個小時前在喝一杯。 如果你的胃不太好的話, 建議你每天喝兩杯苦瓜汁就好啦。

有一句話叫做“吃得苦中苦, 方為人上人”, 苦瓜雖然苦, 但是維生素的含量特別高, 它可真是用心良苦啊。

2、蜂蜜減肥方法

這該算得上是食補了吧。 因為呢, 蜂蜜性格溫和, 老少鹹宜。 每天早上起床來, 一勺蜂蜜沖上半碗水, 喝下去, 堅持幾天後自會有效果。

蜂蜜+白菊——如果你真的是火氣太旺, 在蜂蜜水裡再泡點杭白菊, 清涼降火, 夏天裡最為適宜。

蜂蜜+山藥——還有一種和蜂蜜的小搭配, 就是貝貝鳥說的山藥。 山藥的確很不錯, 之前貝貝鳥也講過生吃山藥可以減肥, 現在再介紹一種通腸胃的好方法。 新鮮山藥洗乾淨, 切成長一點的段, 上蒸鍋蒸熟, 蘸上蜂蜜一起吃。

吃蜜糖之所以能減肥, 是因為它含的熱量很低,

只有同等分量白沙糖的75%。 我們還可以往蜂蜜水加上一兩片富含維C的檸檬, 酸酸甜甜的, 即好喝又可以減少腹部的脂肪。

3、水果減肥方法

那麼吃什麼水果可以達到減肥的效果呢?個人覺得香蕉(香蕉豆漿減肥法)很好, 可是它的熱量偏大, 如果你不夠胖可以用這個方法。 還有一種水果, 柳丁, 它既能夠通腸胃又低卡。 記住, 千萬不要榨汁, 一定連同果肉都吃下去。 這樣纖維才夠長。

清腸小偏方

小偏方1:邊吃香蕉邊喝冷茶。 不要喝隔夜的冷茶, 那對身體是絕對有害的, 請不要嘗試, 這種天茶放上一會兒就冷了, 那個是好的, 可以喝。

小偏方2:這個方法有用嗎?如果沒有, 我還有一個小偏方, 就是邊吃油條邊喝茶。 冷茶比熱茶效果更猛烈一些。

請自行斟酌使用。

小偏方3:除此之外, 還有好比可樂加牛奶(每天一杯牛奶減肥補鈣)這樣的洋偏方, 如果還有也歡迎大家補充。 丟掉所有的零食和加工的果汁, 當肚子餓了, 我們吃新鮮的水果或者鮮榨的果汁, 既健康又解渴!

4、黑豆減肥方法

黑豆茶:只要用300c.c.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g), 蓋上杯蓋燜10分鐘, 一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

蒸黑豆:只要用電鍋就可以完成!蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬, 入菜、炒飯、拌面、煮湯, 快速完成, 非常省時。 還有一種即簡單又方便的吃法, 把黑豆幹炒炒熟 , 泡在米醋裡一晚上第二天就可以吃了, 小編也在吃著, 味道不錯, 酸酸的, 平時餓了吃點, 但不能多吃, 比較難消化。

5、走路減肥方法

定量快走法

快走方法:在快走鍛煉開始之前先在附近慢走五分鐘, 做到張弛有度, 這會不斷提高你的運動能力, 增強減肥效果。

在平地和坡地上交替快走, 先在3度斜坡上快走100米, 漸漸增至在5度斜坡上快走15分鐘, 再在平地上快走15分鐘。

小編tips:在鍛煉中, 不斷變化的運動強度, 將會對身體能量消耗產生多種刺激, 體內消耗能量的能力將會越強。 方法就是強度鍛煉一到兩分鐘, 然後回到以前的狀態2~10分鐘。

擺臂快走法

快走方法:快走時兩臂有節奏地向前後擺動, 還可以採用手持小啞鈴的方式。 如果同時採用快速快走的方法來配合進行就能事半功倍, 大大提高減肥的效果。

小編tips:手臂前後用力擺動, 擺動幅度儘量大一點, 可以充分地發展上肢肌肉的力量。

增加生活中步行的機會

步行方法:用慢速和中速快走,首先快速走兩分鐘,然後選擇中速走兩分鐘。在整個步行的過程中保持這種走法。

小編tips:如果將推嬰兒車走路也算進你的鍛煉計畫裡面。那要記住了通常推嬰兒車走是一種放鬆的快走,是新媽媽鍛煉的一部分,在與寶寶一起享受陽光、草地、空氣的同時也得到了鍛煉,何樂而不為呢。

可以充分地發展上肢肌肉的力量。

增加生活中步行的機會

步行方法:用慢速和中速快走,首先快速走兩分鐘,然後選擇中速走兩分鐘。在整個步行的過程中保持這種走法。

小編tips:如果將推嬰兒車走路也算進你的鍛煉計畫裡面。那要記住了通常推嬰兒車走是一種放鬆的快走,是新媽媽鍛煉的一部分,在與寶寶一起享受陽光、草地、空氣的同時也得到了鍛煉,何樂而不為呢。