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養生保健

走對路,不長繭

很多人腳跟皮膚粗厚, 摸上去硬硬的, 貌似沒有大礙, 實則容易造成皸裂, 嚴重會伴隨出血、疼痛, 不可忽視。 日本《日經健康》雜誌近日刊文指出, 要想徹底擺脫足繭, 走對路很關鍵。

長足繭的人有一個通病, 就是走路腳落地時腳趾不著地, 而是身體重心整個壓在腳跟上, 這導致腳跟皮膚受壓過重, 久之形成角質化。

因此, 走路時, 應挺直身軀, 微收下巴;腳步落地時要按腳跟、腳掌、腳趾的順序先後落地, 並依次移動身體重心。 邁步時膝蓋和腳尖的朝向要保持一致。 同時, 建議平時站立、行走或跑步時, 應有意識地把身體重量均衡地分配給腳跟,

腳掌外側、內側及腳趾, 以便形成穩定支撐區。 此外, 日常清潔腳部時, 不要用磨腳石等工具大力摩擦腳部皮膚, 過度刺激反而容易破壞角質層而導致起繭, 應用搓澡巾輕輕搓洗, 洗後塗抹護膚乳進行保濕。

走路姿勢正確的基礎上, 一雙合腳的鞋子也很重要。 選鞋子時要看以下四點是否符合:

1.腳尖是否有活動餘地, 即鞋頭左右不能太緊, 要讓腳尖有足夠的活動空間。

2.踮起腳趾時, 腳趾根彎曲幅度是否與鞋底彎曲幅度一致, 鞋頭高低要適中, 否則會影響走路。

3.腳跟是否有活動部位, 腳跟與鞋跟之間是否能插入一根手指, 即鞋跟不能太緊, 否則腳跟易摩擦過度, 加重角質層化。

4.腳背有沒有受壓感,

也就是鞋背不能太緊, 不然腳背受壓太緊會影響血液迴圈。 ▲