母嬰健康

月子期間怎么科學健康

下面就給大家介紹一下女人坐月子中有助于減肥的一些小知識。

女人在月子期間要保持好心情:不好的情緒會使準媽媽們的體內分泌系統功能失調, 影響準媽媽們的新陳代謝, 從而造成肥胖等嚴重的問題。

產后要保持樂觀的情緒, 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

準媽媽在產后要適度飲食:婦女孕期和產后需要的營養比平常多, 但要注意飲食有節, 一日多餐, 按時進行, 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理飲食, 葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

準媽媽在走月子期間要勤于活動:順產后應盡早下地做些輕微的活動, 如洗手、洗臉、倒水等。 滿月后, 隨著身體的恢復, 應堅持每天做體操或健美操等, 以減少皮下脂肪堆積。

另外, 月子里的準媽媽要科學的睡眠:一般在產后夜晚睡8小時, 午睡1小時, 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多, 人體新陳代謝降低, 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

女人在月子里減肥是要用對方法的, 不可以盲目的減肥, 女人坐月子怎么減肥最科學?通過本文的介紹你了解了嗎?在這小編祝準媽媽們減肥成功了。