治療便秘的食譜與食物 清腸通便恢復紅潤肌膚

治療便秘一定要選擇食療， 這樣不但可以輕鬆解決你的問題， 而且可以長期不反復發作， 只要你一直堅持吃的話， 也沒有副作用呢。

日常生活中， 許許多多的人都遇到過這種問題， 有時候兩天、三天， 甚至是一個星期， 都不會去廁所大便。 往往很多人不夠重視這種情況， 以為自身沒什麼問題。 其實， 這種症狀就是便秘。 千萬別以為便秘沒有什麼危害。 要知道， 大便在腸道內停留的時間過長， 毒素就會被吸收。 時間一長， 患者就會感到腹痛、腹脹等等。 便秘患者在用力大便的時候會增加心腦血管疾病的發病率， 特別是高血壓患者和老年人， 血管彈性不是很好， 在用力時血壓會顯著升高， 當超過血管可以承受的壓力時， 就會發生心腦血管意外。

杏仁當歸燉豬肺

原料：杏仁15克， 當歸15克， 豬肺250克。

做法：先將豬肺洗淨切片， 在沸水中氽後（十分鐘即可）撈起， 然後加入杏仁、當歸， 用慢火燉熟即可。 宜每天午時飯後食用。

功效：豬肺具有很好的潤肺作用， 與杏仁當歸煮食， 可以起到潤腸通便之功效。

牛奶玉米粥

原料：牛奶500毫升 ， 玉米粉60克。

做法：將玉米粉加適量冷水調和成粉漿狀。 在鍋內放入適量冷水， 水開後放入已調和的粉漿和牛奶，

功效：牛奶玉米粥清香可口， 而且營養非常豐富， 具有很好的潤腸通便的效果， 可以預防痔瘡、結腸癌等等病患。

芝麻粥

原料：黑芝麻、粳米適量。

做法：先取做工細緻而且最好是本年的黑芝麻適量， 充分淘洗乾淨曬乾後， 在鍋內炒熱研碎成芝麻粉末。 然後每次取30克， 同粳米100克用文火慢慢熬燉。

功效：芝麻粥比較適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕期便秘患者食用。 對於上火， 陽虛患者則效果不明顯。

蜂蜜水

原料：蜂蜜、水

做法：每天早起取一勺純天然蜂蜜放入杯中， 再倒入隔夜的溫開水（問度70°適宜）， 充分化開後， 即可飲用。

功效：蜂蜜對胃腸有功能有調節作用， 可使胃酸分泌正常，

番薯小米粥

原料：番薯400克 ， 小米100克。

做法：將番薯去皮、洗淨、切成塊， 小米洗淨備用。 在鍋內放入適量清水， 置旺火上燒沸後， 把番薯、小米同放入鍋內， 改用文火煮至米爛粥稠即可。

功效：番薯含有豐富的膳食纖維， 有很好的潤腸通便作用。 可預防結腸癌， 防治習慣性便秘。 對於長期便秘的中老年人， 效果明顯。