冬季登山怎麼做是正確的

冬季對於很多人來說雖然寒冷但是戶外運動還是不可或缺的。 在冬季進行登山運動的人還是不在少數的。 雖然說這些人常年喜歡登山鍛煉身體。 但是在冬季怎樣登山才是正確的， 大家又瞭解了嗎?

1、正確選擇下山路徑， 儘量找平緩的下山路線。

2、下山一定不要跑， 不要跳， 速度要慢， 要盡力減小步伐， 重心偏後並稍降低， 前腳站好才把重心移過去(不是重心放在前腳上往下砸)，

3、盡可能減少負重。 一般情況下負重超過體重的1/4重量， 下山就要從保護膝蓋的角度控制節奏了， 即使是特殊情況， 負重也儘量不要超過體重的1/3。

4、使用護膝和登山杖。 登山杖要選可靠的， 最好是兩根， 運用腕力支撐， 上臂儘量多的分擔腿的負重。

5、穿適合爬山的鞋， 要注意腳下防滑。

6、走碎石路的時候一定要照顧走在你下面的人。

7、不要“鎖關節”。 當大腿過度勞累的時候， 走路時就會不自覺的鎖關節， 就是把腿部伸的筆直， 這樣可以減輕大腿肌肉的負擔， 暫時放鬆肌肉， 但是卻很容易造成膝勞損，

以上7點就是冬季登山的正確方法， 只要掌握了這些方法， 才能夠在登山的時候避免一些不必要的事情發生。 同時也可以很好地鍛煉自己的身體。 當然在冬季進行戶外運動的時候， 大家一定要注意保暖措施，