睡眠不足補充什麼比較好？

隨著現在生活壓力的加大， 越來越多的人因為工作的繁忙而導致長期的睡眠不足， 雖然不是什麼大病， 但是， 睡眠不足的時間一長， 就會出現身子倦怠， 食欲不振等各種各樣的身體疾病。 那麼， 如果出現了這種不良的睡眠狀態， 我們應該如何調整並且治療呢， 小編今天教給大家兩招。

纖維醇

纖維醇是B族維生素家族成員之一， 它不僅有助於促進睡眠， 還有幫助減少肝臟脂肪的作用。 缺乏纖維醇可以導致抑鬱， 恐慌症， 肝臟疾病和糖尿病。 在上床前服用100毫克能有效改善促進睡眠。

維生素B12， B9和B5

維生素B12與葉酸(維生素B9)一起合成DNA， 產生紅血細胞， 並維護神經細胞周圍的髓鞘。 在維生素B12與維生素B5一起混合時， 有助於獲得更好更長的睡眠。 儘管還沒有足夠證據證實這一點， 但維生素B5確實有減少壓力和焦慮的作用。

礦物質支持

鈣和鎂是天然鎮靜礦物質，

如果是因為睡眠品質不好導致睡眠不足， 可以在睡前喝點牛奶或吃點水果， 有助於入睡。 對於經常失眠者， 可用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥， 有助人入睡的療效。

由此可見， 想要治療睡眠不足。 除了藥物上的服用， 在日常生活中， 我們適當的作息還有合理的飲食結構也是必不可少的。 除此之外。 秋冬季節即將到來， 是吃滋補品的大好時機， 小編建議， 如果有睡眠不足的朋友， 可以在這個季節適當的吃一些保養品， 可以更好地幫助改善睡眠品質。