健康食療

秋季失眠吃什麼好 4款食譜助女人治失眠

現代生活節奏快, 工作壓力大, 再加上不良的生活習慣, 往往會對人們的睡眠造成巨大的威脅。 再加上秋天光照減少, 萬物蕭條, 人們容易產生抑鬱情緒, 出現失眠的問題也越來越多。 要知道長期失眠對於容貌及健康的影響都是很大的, 因此要及時治療。 小編建議食療治失眠。 那麼秋季失眠吃什麼好呢?接下來為大家介紹幾款吃了有助治療失眠的食譜, 供大家參考。

秋季失眠吃什麼好?

一、遠志棗仁粥

材料:遠志、炒酸棗仁各10克, 粳米50克。

做法:先將遠志、酸棗仁水煎後去渣取汁, 再與粳米煮成粥, 建議晚間臨睡前食用。

功效:此粥具有寧心安神、健腦益智之功效, 適用於血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病症。

二、蓮子百合瘦肉湯

材料:蓮子50克, 百合50克, 瘦肉250克。

做法:

1、蓮子用熱水浸泡, 至發漲, 去心。

2、百合洗淨。

3、瘦肉切成塊狀, 下沸水鍋中漂去血水。

4、往鍋中加入適量清水,

放入蓮子和百合以及薑片等, 大火燒開後, 調至小火燉至蓮子熟軟, 調味便可。

功效:潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損, 對於神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。

三、芝麻核桃粥

材料:黑芝麻、核桃仁各50克, 桑葉60克, 粳米100克, 白糖少許。

做法:

1、將桑葉水煎去渣取汁,

待用。

2、黑芝麻、核桃仁研末, 與粳米、桑葉汁共煮成粥。

3、粥熟後加少許白糖調味, 建議吃的時間為早晚各1次。

功效:此粥具有健腦、補腎之功效, 適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。

四、豬心菠菜湯

材料:豬心150克, 菠菜150克, 料酒、鹽、雞精、胡椒粉、蔥汁、姜汁、清湯各適量。

做法:

1、將菠菜洗淨切段。

2、把豬心切成片, 在沸水鍋中焯透撈出。

3、沙鍋內加入清湯, 放入豬心, 加入料酒、蔥汁、薑汁, 燉至豬心熟透。

4、豬心熟透後倒入菠段, 加入精鹽、胡椒粉, 待湯燒開, 加適量雞精調味即可。

功效:補血益氣、養心寧神、止渴潤腸、滋陰平肝、斂汗通脈, 適用失眠多夢、驚悸恍惚、怔忡、心虛多汗、自汗等症。