秋季時令水果有哪些呢

秋天的天氣是比較乾燥的， 然而面對多變的環境， 是比較容易會導致感冒的， 所以為了預防各種各樣的疾病， 必須要從自己的飲食習慣入手， 調節自己的日常飲食， 這樣才能夠達到養生的目的， 水果作為天然的養生食物， 可以為我們提供足夠的能量， 那麼秋季時令水果有哪些呢。

1、鮮棗

每100克鮮棗中的維生素C的含量高達243毫克， 還富含鐵、鉀和維生素P。 因此生吃鮮棗， 可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P， 從而具有改善毛細血管壁功能的作用， 幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。

2、秋梨

梨因鮮嫩多汁， 含有85%的水分， 酸甜適口， 含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等， 被稱為“天然礦泉水”， 自古就被尊為“百果之宗”。 秋季空氣乾燥， 水分較少， 孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨， 能緩解秋燥， 生津潤肺。

3、西柚

西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，

4、檸檬

檸檬含有多種維生素， 主要有維生素A、維生素C及維生素P， 這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。 尤其是維生素c， 它能使血管壁彈性增強， 血液迴圈加快， 皮膚的新陳代謝旺盛， 皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。 但酸溜溜的檸檬實在難以進食， 你不如試試自製幾款檸檬飲料， 既可以滿足味蕾需求， 又可以帶來驚人的美膚功效。

5、柑橘

柑橘溫和的個性讓它在這個秋季成為水果之王， 雖然現在每個季節都能找到柑橘， 但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。

大家比較常見的各種各樣的水果， 有檸檬西柚， 然而這些食物經濟又實惠， 還能夠帶給我們身體健康， 但是很多人比較喜歡吃肉類， 若裡的食物雖然能夠為我們提供足夠的脂肪， 但是也會導致身體的肥胖， 所以還是建議大家多吃一些含有水分和維生素豐富的水果和蔬菜。