怎樣緩解關節疼痛 保健操讓你擺脫關節疼痛

日常生活中， 我們常常會遇到關節疼痛， 有的時候關節疼痛並不是由外傷所引起的， 而是因為季節變換。 現在剛入秋， 晝夜溫差大， 冷暖交替之際， 低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮， 所以引起關節疼痛。 那麼我們生活中怎樣緩解關節疼痛呢?有沒有簡單的方法呢？當然有， 今天小編給大家介紹一種緩解關節疼痛的保健操， 大家趕緊一起來學學， 從此擺脫關節疼痛折磨。

1.仰臥在地板上， 一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小於直角)， 另一條腿伸直， 兩手自然地放在身體左右兩側。

2.將伸直的那條腿向上抬(離地板約10釐米)， 靜止5秒左右後慢慢放下回到1中的姿勢。 休息2-3秒再往上抬腿， 反復做20次。

注意：腰疼或躺著做這一運動腰會疼的人及彎曲那條腿膝蓋酸痛的人， 可以淺坐在椅子上進行。

具體方法為：

1.淺坐在椅子面略高的椅子上， 一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度)， 另一條腿伸直， 腳脖子自然彎曲(腳後跟著地， 腳尖離地)。 伸直的那條腿向上抬時， 請注意膝蓋不要彎曲。

2.

3.腳後跟著地後休息2-3秒， 繼續做1-2的動作， 反復做20次。 記得要堅持做才有效。 以上運動以20次為1組， 早晚各做1組， 也就是1天做2組。 有能力的人，

通過本文的詳細介紹， 你是不是對這種關節鍛煉的方法已經有了初步瞭解了呢?希望本文對你有一些幫助!