洗澡能減肥嗎 洗澡減肥法助你越洗越瘦
洗澡能減肥嗎
能。
人體在進行熱水沐浴時將會流汗， 這不但可以沖掉皮層的垢物， 體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出， 一方面可以消除浮腫， 另一方面還可促進新陳代謝， 幫助機體養成易瘦體質。
冷熱水交替洗澡減肥效果更好
洗澡水的水溫設置在38到40度左右。 為了減肥， 最好採取冷熱水交替的洗澡方式， 先用40度的熱水洗澡， 洗到身體出汗， 再擦乾身體， 然後用35度的溫水洗澡， 待身體適應水溫後， 再換用熱水洗， 這樣交替洗4到5次， 可以使血管不斷擴張收縮， 增加血液迴圈， 有利於減肥。
洗澡時配合按摩減肥效果更好
洗澡的時候配合按摩能夠疏通淋巴， 加快血液迴圈， 增強身體代謝， 從而達到排毒減肥的效果， 具體按摩方法包括以下幾點：
1、腿部按摩：從大腿外側開始用力按摩， 直至腳踝， 以感到有舒適的疼痛感為准， 進行五次;從腳踝內側開始向腹股溝處按摩， 以促進腹股溝處的淋巴廢物流動， 並排出體外。
2、手臂按摩：一邊手臂稍稍彎曲， 另一邊手臂從指尖開始， 呈直線式向上臂按壓;將一側手臂伸直， 另一隻手抓住伸直的大手臂， 用力旋轉手臂上的肉。
3、腹部按摩：以畫圓圈的方法按摩腰部贅肉，
洗澡時選擇熱水泡浴減肥效果更好
家中有浴缸的話， 最好進行泡浴， 人體浸泡在熱水中的時候， 比單純站著沖澡會消耗更多的熱量。 而且，
泡澡時用什麼材料減肥效果更好
1、中藥材泡澡
選用一些排毒祛濕的中藥材搭配放入洗澡水裡泡澡的話， 由於熱水能擴大身體毛孔， 藥物中的成分可以迅速經過毛孔進入肌膚裡層，
推薦一種藥湯配方：選取幹荷葉， 薄荷葉， 決明子， 山楂， 綠茶葉各10克， 加入3到5升的水熬煮一個小時， 用紗布將藥渣過濾之後， 將藥湯放入洗澡水中， 浸泡20分鐘左右， 堅持一個月可以看到明顯的減肥效果。
2、精油泡澡
在洗澡水中倒入7到8滴精油， 邊洗澡邊按摩， 身體的毛孔打開了， 精油會被皮膚快速吸收， 而且用熱水泡澡會加速血液迴圈和淋巴迴圈， 促進人體新陳代謝， 從而達減肥的目的。
3、咖啡加綠茶泡澡
咖啡中的咖啡因， 綠茶中的茶多酚都有振奮神經的作用， 兩者同時使用能促進血液迴圈，加快脂肪分解代謝，並削減新的脂肪生產，將一包即溶咖啡倒入2L沸水中煮5分鐘，然後放入綠茶包，再繼續熬煮5分鐘後取出綠茶包，將咖啡和綠茶混合汁倒入浴缸中，加熱水做成浴湯，先用淋浴沖掉身上的油脂和汗液，再泡澡，這樣毛孔才不會阻塞，能夠有效吸收綠茶和咖啡中的成分，從而達到減肥效果。
洗澡減肥法的注意事項
1、入浴前，先喝1杯開水，冷熱皆可，這樣對減肥效果更好。
2、浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右，入浴劑應選用自己喜愛的香味，從而增加沐浴的樂趣和輕鬆的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑，因為兩者的效果相同。
3、在水中泡約五分鐘後，上水並休息5分鐘，並慢慢喝1杯開水。
4、休息過後，以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。
5、之後回到浴缸泡8至10分鐘。最後，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個過程便會完成。
6、要謹記入浴後儘量避免進食，以免影響瘦身的效果。如果浴後馬上進食，會導致肥胖加重。
7、對於大多數普通人來說，沐浴的水溫以40-42攝氏度最適宜，時間一般盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，每天最好不要超過兩次。不是說沐浴的時間越長越好，入浴時間過長、次數過頻對消除疲勞的作用會適得其反。
洗澡減肥法的注意事項
1、入浴前，先喝1杯開水，冷熱皆可，這樣對減肥效果更好。
2、浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右，入浴劑應選用自己喜愛的香味，從而增加沐浴的樂趣和輕鬆的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑，因為兩者的效果相同。
3、在水中泡約五分鐘後，上水並休息5分鐘，並慢慢喝1杯開水。
4、休息過後，以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。
5、之後回到浴缸泡8至10分鐘。最後，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個過程便會完成。
6、要謹記入浴後儘量避免進食，以免影響瘦身的效果。如果浴後馬上進食，會導致肥胖加重。
7、對於大多數普通人來說，沐浴的水溫以40-42攝氏度最適宜，時間一般盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，每天最好不要超過兩次。不是說沐浴的時間越長越好，入浴時間過長、次數過頻對消除疲勞的作用會適得其反。
