夏季困得睜不開眼 女人怎麼趕走瞌睡蟲 熱門文章排行榜 >>2017-05-27 15:29來源：99健康網

夏季到了， 又到了可以穿漂亮裙子的季節， 很多女人都喜歡打扮一番， 穿戴著美美地出去遊玩， 但是夏季是令人犯困的季節， 不少女人總是昏昏欲睡， 整天都哈欠連天， 實在懶得動， 長期不運動自然對健康不利， 對此女人們想要好精神的話， 就要改善犯困的毛病。

多吃含有鐵元素的食物

人體內的如果鐵元素不足的話， 就會讓人感到疲倦犯困。 因為組成血紅蛋白的重要成分之一就是鐵， 而血液中含有氧氣， 血充足才能保證氧氣被傳輸到各個器官， 一旦血不足的話， 人就會覺得筋疲力竭， 瞌睡蟲也就不斷襲來。

小編建議， 想要趕走瞌睡蟲的話， 不妨多吃含鐵的食物， 如雞蛋黃(7毫克)、動物肝臟(25毫克左右)、木耳(約185毫克)、芝麻醬(58毫克)、黃豆及黃豆粉(11毫克)、櫻桃(5.9毫克)。 溫馨提示， 以上介紹的為每100克食物的含鐵量。

多吃含維生素B1的食物

當人體內的缺乏維生素B1或者不充足的時候， 會使人感到乏力， 自然變得容易犯困。 原因很簡單， 因為當體內缺乏維生素B1時， 就會影響某種酶的合成無法分解體內的碳水化合物， 導致乳酸增多， 乳酸多了就容易讓人變疲倦。

為此， 想要不犯困的話， 就要多吃些含有維生素B1的食物，

如山竹(60.03毫克)、瓜子仁(1.89毫克)， 溫馨提示， 以上介紹的為每100克食物的含鐵量。 另外、花生、動物內臟及豆類中的維生素B1的含量也不少。

建議晚上早些入睡

大家都知道夏季的白天比晚上長， 再加上現代女人總是習慣于晚睡(如因工作原因需要加班、好姐妹聊天、同事聚會等等，

這些因素都會讓女人晚睡。 )而第二天卻要早起上班， 這樣一來， 就容易出現睡眠不足的情況， 導致第二天昏昏欲睡， 困倦之意不斷襲來。

所以說， 女人要合理安排工作和聚會， 儘量不要佔用晚上的時間， 這樣才能保證到了夜晚能夠儘早入睡。 另外， 中午休息的空隙不妨抽出一些時間午睡， 讓工作了一上午的大腦和身體休息片刻， 為身體補眠。

夏季出汗多要及時喝水

夏季白天溫度都很高， 高溫讓人頻頻冒汗， 身體排汗過多的話會導致體內的鉀元素流失， 這就會造成電解質紊亂， 影響人體的正常運行， 從而導致人體變得疲倦不堪。 因此， 夏季女人們要懂得及時喝水， 如果覺得單純喝水沒味道的話，

也可以選擇喝茶或者喝咖啡， 這兩種飲品能提神， 還能補水。

上一篇：女人怎麼補腎 好食物讓女人們不做腎虛女 下一篇：女人一生四個坎 離不開這件事 標籤閱讀：夏季犯困犯困女性 分享到：