局部怎樣減肥瘦腿

身體肥胖是我們生活中比較常見的一種現象， 會嚴重的影響著我們的身體健康， 尤其是很多上班族由於平時經常久坐沒有時間進行運動， 就容易導致腿部出現脂肪堆積的現象， 這樣會嚴重的影響著我們的自身形象， 但是想要更好的進行局部減肥一定要掌握好方法， 最好通過運動進行減肥， 這樣不會對身體造成一定的副作用， 下面一起瞭解一下局部怎樣減肥瘦腿。

局部怎樣減肥瘦腿

1、體側伸腿

坐姿， 右腿彎曲， 右腳儘量靠近身體， 左腿伸直指向外側， 腳面繃直， 左臂伸直， 左手置於左腿上， 右臂環繞過頭頂， 手指指向下方， 肩膀儘量向左下方壓。

2、弓式

平趴於地板上， 雙腳自然分開， 雙腿彎曲並抬離地板， 雙臂伸直置於後方， 直至雙手能握住腳面， 拉伸胸部及腹部儘量遠離地板， 頭部向上抬起。

3、站立拉弓式

站姿， 左腿伸直撐地， 右腿彎曲， 並抬離地板，

右臂伸直指向上方， 用右手握住右腳腳面， 拉伸右腿和右臂， 左臂伸直指向正前方， 眼睛看向前方， 身體向前傾。

4、鳥王式

站姿， 左腿伸直撐地， 右腿彎曲並抬離地板， 雙臂彎曲置於後方， 雙手握住右腳腳趾， 身體微微向前傾， 挺起胸部。

5、牛面式

跪姿， 雙腳自然分開， 小腿繃直， 膝蓋彎曲90度， 臀部向上抬起， 雙臂伸直撐在肩膀下方， 肩膀微微向上提， 頭部向後仰。

6、扭轉式

坐姿， 右腿彎曲， 右腳掌儘量靠近左側臀部， 左腳跨過右大腿置於右腿外側， 伸直背部， 左臂伸直置於左後方， 右臂彎曲， 肘部置於左膝蓋外側， 手指攤開指向上方

上面就是對局部怎樣減肥瘦腿的介紹， 通過瞭解以後我們知道想要局部的減肥瘦腿一定要多進行運動，

但是減肥不是一朝一夕的， 需要我們長期堅持才能有更好的效果， 另外我們平時在生活中也要注意飲食營養的均衡， 平時多進行體育鍛煉對減肥都有一定的幫助。