月經過後吃蘋果香蕉減肥快嗎?
很多女性朋友都在減肥的道路上馬不停蹄， 減肥不但會給外型加分， 還對健康有好處， 有的女性在月經後會選擇吃蘋果跟香蕉來減肥， 但對於有的人來說覺的減肥靠吃水果不靠譜， 如果節食只吃水果會容易營養不良的情況， 月經過後吃蘋果香蕉減肥快嗎?接下來我們來看看吧。
可以起到少量的減肥作用。
二.吃什麼水果減肥?
當然是選擇低卡路里又容易有飽腹感的水果啦， 比如：
1、蘋果(熱量≈50千卡/100克)。 它有豐富的果膠， 可以説明腸子加速排毒， 且有飽足感， 熱量不高。
2、葡萄柚(熱量≈35.3千卡/100克)。 含有豐富的維他命C， 含糖份少， 減肥食用很適合。
3、鳳梨(熱量≈29.2千卡/100克)。 鳳梨的蛋白分解酵素很強力， 能幫助肉類蛋白質消化。
4、奇異果(熱量≈20.8千卡/100克)。 食物纖維位居水果之冠， 有大量的蛋白分解酵素。
5、檸檬(熱量≈24千卡/100克)。 檸檬酸是促進熱量代謝的重要物質，
吃水果是否能減肥取決於水果的糖份、吃水果的時間以及水果的食用量。
1、水果的糖分：
一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪， 不管是來自巧克力飲料、糧食還是水果， 結果都一樣，
因此， 愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果， 疏遠高糖高熱量水果。 各類水果攜帶的熱量與糖分目錄：
鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數較高， 減肥族應避免攝取太多這類水果。
番茄：既是水果也是蔬菜， 它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
蘋果：如果怕胖， 蘋果是不錯的選擇， 除了豐富的纖維外， 它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。
草莓：草莓熱量不高，
獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等：血糖指數較低， 也是水果減肥較佳選擇。
2、吃水果的時間選擇
進餐前20分鐘至40分鐘吃水果最佳：
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 另外， 餐前進食水果， 可顯著減少對脂肪性食物的需求， 也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
四.哪些水果不能空腹吃
很多水果如柿子、山楂、杏仁、鳳梨等都不能空腹吃。 為了減肥， 餐前食用水果時， 最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果， 如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。 因為飯後吃水果， 就等於吃多餘的糖， 這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡， 還可能增肥。 尤其是不要在晚餐後大量吃水果， 因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
六.哪些水果飯後吃最減肥
有些水果是“奇葩”， 有促進消化的作用， 如富含蛋白酶的鳳梨和獼猴桃， 富含有機酸的檸檬、山楂等， 對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
七.水果的食用量
水果並非能量很低的食品， 由於味道甜美很容易吃得過多， 其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。 例如每100克草莓大約有30卡熱量， 若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多， 攝入的熱量是驚人的， 猶如吃半個中等大的西瓜， 便不知不覺之間攝入熱量680卡， 約相當於三碗米飯。 所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。
