吃什麼食物心情好 推薦冬季養生食譜

吃什麼食物心情好 推薦冬季養生食譜

跟男朋友吵架或者是和公司領導出現意見分歧， 產生矛盾， 好煩啊， 無比的煩， 感覺生活壓得自己喘不上氣，

心情煩躁就感覺做什麼事都會不順利， 會出現失眠， 消化不良， 嚴重的還會導致內分泌失調等毛病， 今天小編與你分享讓你心情變好的食物。

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魚

OMEGA3能有效減輕憂鬱症狀， 平時多攝取富含omega3因數的食物就會有所降低憂鬱症的發病率。

omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類， 吃上幾天就會感覺心情明朗輕鬆多了。 另外， 除了上述魚類以外， 還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。

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優酪乳

優酪乳口感清新，

喝下去就感覺心情馬上變好， 而且裡面含有很多的益生菌， 還可以幫助你減肥， 一舉兩得， 能不心情好嗎？

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芹菜

精神壓力是萬病之根源， 為了保持健康的身心， 應該儘量消除精神壓力。 為達到這一目的，

應多攝取富含鈣成分的食物。 生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨， 穩定神經。 此外， 用開水衝開核桃粉再添加些許白糖， 能消除不安情緒。

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蜂蜜

人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛症狀，

另外感冒、血液迴圈無法正常進行時或者在神經痛或牙痛時伴隨著頭痛現象， 蜂蜜是你很好的心情調節劑， 沖一杯蜂蜜水喝， 頓時感覺心情變好了。

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全麥麵包

許多食物多富含一種或多種氨基酸，

各種氨基酸激烈競爭以求將資訊傳送到大腦。 吃幾片全麥麵包可以幫助氨基酸中的色氨酸形成， 它將使人心情放鬆， 而後快樂。 進入大腦的氨基酸， 會形成血清素， 這是起鎮定作用的。 血清素是一種刺激性的抗憂鬱劑。 要達到上述目的， 可在吃麵包前吃一些富含蛋白質的肉或乳酪， 它將幫助在色氨酸進入大腦時將其它氨基酸“擠出去”。

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紅薯

持續的精神壓力及過度疲勞、運動不足等很容易引起便秘，有效治療便秘的食物是蒸紅薯。紅薯的白色黏液能清理腸子，所以蒸完後不剝皮直接食用就可以了，吃得越多越好。紅薯皮含有的礦物質成分能有效抑制糖分的異常發酵，另外紅薯葉或莖部都有相同療效。

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巧克力

巧克力之類碳水化合物有減輕痛苦的功能，純粹的味覺快感也可以提神，這就是為什麼女生都愛巧克力的原因了，因為會讓你心情感到愉悅。

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紅薯

持續的精神壓力及過度疲勞、運動不足等很容易引起便秘，有效治療便秘的食物是蒸紅薯。紅薯的白色黏液能清理腸子，所以蒸完後不剝皮直接食用就可以了，吃得越多越好。紅薯皮含有的礦物質成分能有效抑制糖分的異常發酵，另外紅薯葉或莖部都有相同療效。

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巧克力

巧克力之類碳水化合物有減輕痛苦的功能，純粹的味覺快感也可以提神，這就是為什麼女生都愛巧克力的原因了，因為會讓你心情感到愉悅。