吃出來的健康 營養學家推薦冬季養生食品

【環球網綜合報導】在這嚴冬來臨之際， 很多人都開始注重養生之道， 更加重視身體健康， 想要增強抗病能力。 俄羅斯“Innov”新聞網12月24日報導稱，

報導稱， 在冬天尤其推薦大家食用多脂魚、泡菜、南瓜、無花果和柑橘類水果。 營養學家稱， 這些食品能有效提高免疫力。 多脂魚類中富含ω-3脂肪酸， 能夠有效保護身體免受病毒侵害與疾病感染， 其中便宜實惠的選擇是鯡魚和熏鯖魚。 而南瓜是真正的維生素寶庫， 它富含維生素A、B、C、E、P、T， 鐵和胡蘿蔔素， 能增強身體抵抗力。 泡菜能補充維生素C和P。 而柑橘類水果(柑， 桔， 檸檬， 柚子等)和無花果具有很好的抗菌功效。

營養學家還稱， 每日進食這些食物， 能有效防止患流感和上呼吸道感染疾病。 (實習編譯：相文昊 審稿：嚴翔)