營養學家健康食譜：疲勞吃甜菜根皮膚差吃牛油果

【環球網綜合報導】俗話說吃什麼補什麼， 食物擁有恢復和保護健康的魔力。 據澳大利亞“新快網”7月4日報導， 現已有大量證據表明合理飲食是長壽的主要原因，

報導稱， 現在大部分人都存在過重或肥胖症的問題。 食物調研發現， 這是因為缺少一些特定的營養素， 導致疲勞、消化不良、心臟問題、皮膚差等各種症狀。

英國國家飲食及營養調查發現， 20%的人都存在嚴重缺乏維生素D的風險。 近1/4的女性鐵元素攝入量不足。 不少人鎂元素攝入量不足。 這兩者攝入量不足都會導致易疲勞。

營養學家霍布森(Rob Hobson)與辛普森(Lily Simpson)合寫了一本關於飲食營養的書， 其中給出建議如果覺得勞累， 多吃甜菜根， 而皮膚差則多吃牛油果。 此外， 在感到疲倦時， 還可以多吃些深綠色蔬菜， 儘量避免喝茶提神。

霍布森還表示，