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減肥吃什麼 推薦5款水果

水果減肥法, 應該不少人都研究過。 許多女性朋友對自己的身材總是不滿意, 所以一直想著減肥。 然而, 減肥的方法那麼多, 哪一種適合自己呢?如果吃水果來減肥, 吃什麼水果減肥最快呢?下面我們就來好好說說這個問題!

減肥吃什麼水果好

1、檸檬:熱量24卡路里/100克

檸檬酸能促進身體熱量的新陳代謝, 其含有的維生素C是水果中的佼佼者, 因此美白效果好。 這樣一種熱量低、美白效果好的水果, 很受愛美女性的喜愛, 可適量食用, 但要避免空腹吃。

2、鳳梨:熱量32卡路里/100克

可清潔腸胃, 幫助消化, 再加上鳳梨酶能有益於身體的毒素分解, 促進排尿, 因此對於想減肥的女性來講, 可以吃適量的鳳梨。

3、番茄:熱量35卡路里/100克

除了含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K等營養素外, 也含有豐富的番茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素、酚酸和纖維素等, 是最流行的保健水果之一, 也被作為女性減肥的好食物。

4、蘋果:熱量50卡路里/100克

含有豐富的果膠, 可幫助腸胃蠕動, 促進體內毒素的排出, 再加上蘋果含有豐富的鉀, 熱量較低, 也能防止腿部水腫, 是熱衷於減肥女性的首選水果。

5、獼猴桃:熱量50卡路里/100克

富含維生素c, 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚, 這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

錯誤的減肥方法

1.節食

如不吃主食、喝果疏汁等方法:極低熱量飲食雖可降低總體重, 但除了脂肪組織減少外, 肌肉也會丟失, 代謝率也可能降低, 不但會反彈, 還會由於長期飲食不均造成心理疾患、厭食症、皮膚粗糙、脫髮、女性閉經、貧血、腦細胞數量下降等健康問題。

2.外科抽脂手術

局部通過手術抽取多餘的脂肪, 看上去快速有效, 實際上伴隨著很高的手術風險, 而且就算成功變瘦, 如不改變飲食和作息習慣, 很快就會反彈。

3.吃藥

減肥藥依據不同的功效主要分為以下種類:1、食欲抑制劑;2、能量消耗增強劑;3、阻止消化吸收藥物;4、影響脂代謝的藥物;5、其它藥物。 所謂是藥三分毒,

大多數減肥藥物都會有不同程度的副作用, 服用一定量後會引起內分泌紊亂, 降低雌激素水準, 導致人體免疫力低下以及骨質疏鬆等。

4.針灸拔罐

針灸和拔罐都屬於物理療法, 從中醫角度講肥胖是因為經絡不通和體內濕寒太重而致, 通過針灸和拔罐疏通經絡, 除寒排濕而達到減肥的效果。 現代人習慣享受, 從不運動, 夏天貪涼吹空調吃冷飲, 冬天愛美穿得單薄, 吃各種高熱量的垃圾食品才會導致經絡不通寒濕太重, 如果單純是通經絡而不改變飲食和作息習慣, 不加強運動還是達不到減肥的效果。