經期量少怎麼調理 4方面需注意

月經量少就是比平時經血少， 總是點點滴滴的流出來或者兩三天經血就沒有了， 這些與體質有關， 也與經期的保養有關， 那麼經期量少怎麼調理呢？這個常識是一定要知道的。 只有及早瞭解， 我們才能做好防範， 不至於到時手足無措。

一、調整心態
經期量少與心態有一定的關係。 如果精神緊張、壓力大， 或者是工作上受了委屈沒有及時的發洩出來， 很可能會造成月經異常。 這些負面情緒對我們的身心健康是很不利的， 尤其是抑鬱。 因此， 女性必須要調整好自己的情緒， 避免憂鬱、暴躁情緒的出現。

二、保證睡眠充足
如果長時間生活不規律也會導致月經不調的。 因此， 我們在忙碌之餘， 盡可能的保持作息規律， 讓睡眠充足。 只要睡眠充足了， 我們才有良好的精神狀態。 尤其是在經期， 經期本身就會帶來疲倦， 這時我們更要保證休息好了。
三、保證勞逸結合
女性在經期最好能保持身心處於輕鬆狀態， 不要讓身體太過勞累。 如果身體過度勞累， 不僅會影響新陳代謝， 還會影響體內器官的功能。 都說肝血具有養顏的功效， 如果缺少肝血的話， 皮膚就會變得粗糙， 發暗， 還容易長痘痘。 那麼如何養肝血呢？這就需要我們好好休息了， 只有放鬆身心上的勞累， 才有利於肝血的滋養。

四、多吃含鐵和滋補性的食物
由於經期會流失大量的鐵元素， 所以我們要及時補給體內流失的鐵。 我們可以通過吃一些含鐵量較高的食物補充鐵元素， 如：菠菜等。 還可以吃一些滋補性的食物， 主要有：羊肉、魚子、青蝦、豬羊腎臟、烏骨雞、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等。