經常便秘怎麼調理 三款靚粥助你潤腸通便

很多人對便秘問題不以為然， 其實便秘不僅會導致你的肌膚變差， 身體走形， 還會傷害你的健康。 那麼很多人都想問經常便秘怎麼調理？其實從日常的飲食著手就可以改善便秘問題啦。 不用擔心便秘怎麼辦， 小編告訴你吃什麼治便秘。

紅薯粥
紅薯粥也是一款比較常見的養生粥， 可以正氣、化食、去積、清熱， 尤其是患腸胃病的人， 更加適合食用。 將紅薯洗淨， 去皮， 再將粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時後將紅薯塊和粳米一同放入鍋內， 放冷水煮成粥即可。

五彩米薏仁粥
薏仁有促進體內血液和水分的新陳代謝的作用， 實用之後有利尿的作用， 不僅有利於通便減肥還可以起到減肥的作用。 先將薏仁、大米、糯米、紫米、黑米、香米等洗淨後泡發。 在鍋中加入適量的水用小火熬煮至濃稠即可。

南瓜粥
南瓜粥比較適合脾虛氣弱的人食用， 不僅可以補氣還能起到清熱解毒的作用。 其中的果膠還能調節胃裡食物的吸收速率， 達到通便的效果。 先將米洗乾淨， 用中火煲40分鐘， 將南瓜放入粥內繼續煮20分鐘， 最後加入冰糖調味即可。