怎麼跑步瘦身比較快？

擁有纖細的身材是每個女人的夢想， 但是現實中往往很少有那麼完美的身材， 女人都會對自己的身材格外的挑剔， 即使身材不錯， 當然仍然會覺得有一處或者兩處不讓人那麼滿意， 所以就會進行瘦身， 跑步就是女性最喜歡的運動之一， 那麼到底怎麼跑步瘦身才會比較快呢？下面我們就來介紹一下跑步的方法。

1、養成規律的運動時間

無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛煉， 都要有一個科學規律的運動時間和運動習慣。 運動時間選擇有以下幾點注意事項：第一， 早晨鍛煉注意不要空腹鍛煉，

效果是很好， 但是有害身體；第二， 中午鍛煉注意在飯後1—2個小時後進行；第三， 下午鍛煉如果是16：00—19：00之間， 注意補充適當的碳水化合物； 第四， 如果選擇晚上鍛煉， 飯後進行時間不要超過21：00， 飯後1—2小時後進行， 運動不要太劇烈， 以免影響您的睡眠。

2、無氧運動與有氧運動相結合

有氧運動和無氧運動並不是對立的運動。 然而這兩種運動的減肥效果不同， 但是為了得最佳的減肥效果， 必須同時進行有氧運動和無氧運動。 有氧運動可以消耗體

脂肪， 而且能鍛煉基本體力。 無氧運動可以增加皮膚彈性， 而且能增強肌肉的力量， 因此成為運動減肥的重要著力點。 另外， 無氧運動能使我們的身體轉變成不容易

發胖的體質， 是非常有助於減肥的運動。

3、運動前的暖身尤為重要

暖身是各種運動課程中非常重要的部分， 目的是為了讓身體進入運動狀態， 暖身運動可以使身體的體溫逐漸上升， 加強肌肉的力量；提高血液輸送至肌肉與關節的速度。

上文中給大家介紹了一些跑步的方法， 只有掌握了這些跑步的方法和技巧，