小雪節氣我們應該怎樣養生

馬上就要迎來入冬以後的第二個節氣小雪。 在這個節氣來到之前我們要做好準備哦！瞭解一下小雪節氣以後該怎麼養生。 這個節氣以後氣溫變低， 大北風呼呼的刮著， 保暖是我們要做的首要任務， 除了保暖我們還能做些什麼來預防呢？當然還要注意很多方面。 下面就給大家介紹一下關於小雪節氣養生該注意的地方。

1、黑色食物既補腎又可以防感冒

感冒在這個冬天它怎麼會缺席呢， 感冒不僅是我們要重點注意的疾病， 但是多吃黑色食物在這個冬天我們也要做到哦！黑色食物不但滋補肝腎還可以清瀉內火、所以也對感冒有著預防的作用。

說到黑色食物大家肯定也能想到幾種食品， 比如黑豆、黑芝麻、黑米等等。 它們都有很高的保健功能， 尤其是這個冬天可以經常食用。

2、想健康， 多喝湯

喝湯不僅可以保暖， 而且湯類還容易消化吸收，

冬天沒事的時候正好借機會滋補身體。 通過合理的飲食、適當的運動， 養精蓄銳增強體質。 雞湯作為首選食物當然補身體最好了。 尤其是老母雞湯營養價值更高。 它可以緩解感冒症狀， 還可以提高身體免疫力。 所以經常喝雞湯不僅可以給身體增加熱量還可以滋補身體呢。

3、勤運動， 不懶惰

運動對於喜歡運動的人來說當然是每天必須要做的。 無論春夏秋冬都會堅持。 經常呼吸新鮮空氣不但使我們神清氣爽， 還可以預防疾病的發生。 但是需要注意的是， 在冬天的早晨想要運動的話要等太陽升起以後， 穿的保暖一些， 做一些戶外運動， 但是切記不要劇烈運動， 運動之前要先熱身， 避免突然運動給身體帶來傷害， 由於冬天氣溫很低，

我們身體柔韌度沒有那麼好， 如果運動之前不熱身的話很容易扭傷或者拉傷身體的某個部位， 那樣的話豈不是白運動了嗎。

4、曬曬太陽可解憂

說到憂愁， 小雪節氣以後冬天的氣息更濃了， 這個時候樹葉凋零的景象容易使人惆悵， 所以抑鬱症也是這個季節的高發疾病。 經常曬太陽可以使人心情愉快， 寒冷的天氣如果曬曬太陽不僅身體暖和了當然心情也就好了。 陽光不僅能“曬乾”抑鬱， 還能幫助身體合成維生素D。 所以小孩子經常曬太陽還可以幫助鈣的吸收哦！

以上就是關於小雪節氣該注意的事項， 雖然不多， 但是也是對飲食、保暖、運動方面的概括了， 所以要過一個健康溫暖的冬天一定要認真學習這些事項哦！