小滿到了，我們應該怎么養生
人們常說小滿小滿， 麥粒漸滿， 月的20號呢， 就進入了夏季的第二個節氣， 小滿， 從這天開始， 小麥、冬小麥等夏收作物， 已經結果， 籽粒飽滿， 但還沒有完全成熟， 需要灌漿， 吸收充足的水分， 逐漸飽滿， 那么除了農作物要注意灌溉， 我們老百姓這個時候， 在日常起居中又要注意些什么呢。
每到小滿時， 太陽黃經為60度， 這個時候， 我國大部分地區已經進入夏季， 南方地區平均氣溫一般高于22攝氏度以上， 自然界的植物開始茂盛、豐腴， 處處呈現出夏日的景象， 不過從小滿開始， 氣溫上升變得緩慢， 降水量不是很多，
專家：小滿在咱們歷史上有一個習俗叫祭三車， 哪三車呢， 叫水車， 牛車和絲車， 管這水車叫什么呢， 叫白龍， 用什么祭呢， 一碗白水， 祭完之后把這水倒在田里， 用水車給人們把水打上來， 使我們田里的水充盈， 我們的麥子， 稻子才能谷粒豐滿。
而對于我們老百姓來說， 專家告訴我們， 夏季是陽氣最盛的時期， 小滿作為夏季的第二個節氣， 從這時候起就要調整我們的日常飲食起居， 才能平安的度過炎熱的夏季， 怎么做呢， 專家說首先要調整睡眠時間， 要晚睡早起， 可是這樣我們的睡眠時間就會減少， 白天自然要犯困， 怎么辦呢。
專家：我們采取分段睡眠的方法，
而且這午睡也是有說道的， 可不能像這樣隨意得趴在什么地方就睡， 這是為什么呢。
專家：因為（這樣）睡眠以后血壓就會偏于下降， 這時候大腦的供血就不足， 睡眠以后不但大腦皮層得不到休息， 反而感覺疲乏。
所以最好是平臥躺著睡， 如果實在沒有條件午睡呢， 就到外面散散步， 活動半個小時左右也行， 而在飲食上， 天一熱， 人們的食欲就會下降， 我們又該怎么辦呢。
專家：因為夏季蔬菜水果相對的比較多， 夏季蔬菜當然以清潔衛生條件許可下能生吃的盡量生吃，
可是光吃這些也不行， 咱還地補充點蛋白質， 吃什么好呢， 專家說最好是吃魚， 而且是清蒸魚， 再就是可以通過植物蛋白來補充蛋白質。
專家：蛋白質來源主要是兩種， 是動物蛋白質， 咱們說的瘦肉， 一重是植物性蛋白質， 植物性蛋白質就是豆類， 豆類有幾種方法， 一種就是吃豆腐， 喝豆漿這都是， 大豆黃豆， 除了這個以外咱們還可以喝豆粥。
另外， 我們的專家還告訴我們一種食療方法， 有很好的開胃消食的作用， 從小滿開始食用您就不用再為吃不下飯發愁啦。
我們用的原料是烏梅50克， 山楂或山楂片50克， 五味子10克， 大棗10克， 薄荷葉10克， 冰糖適量， 怎么做呢， 先將山楂、大棗、烏梅、五味子洗凈放入一個小鍋里， 然后加入2000毫升的水放到火上煮， 等到煮沸30分鐘后， 您可要記住了是30分鐘啊， 再加入薄荷和冰糖， 然后再煮上5分鐘就可以啦。
對了小滿也是養心的最佳時期， 所以專家告訴我們一招非常簡單的， 調理心臟的小功法， 您不妨也試上一試。 兩腳平行站立， 約與肩同寬， 屈膝下蹲， 兩手松開內旋外翻， 起身， 同時兩臂下垂， 手背相貼， 然后抬肘， 兩手外旋分開至身體左右側前方， 微屈膝下蹲， 兩手順勢下落與腰平， 口吐呵字訣， 兩手臂外旋放于腹前， 手心向上， 起身， 屈肘捧手至胸前， 然后兩手內翻自然下落至臍前方，
另外專家還說， 隨著氣溫的升高， 人的心情也會變得煩躁， 心理學家稱之為“情緒中暑”， 特別是在氣溫超過35攝氏度， 日照時間超過12小時以后， 這樣容易引發心腦血管疾病甚至猝死， 所以從小滿開始， 你就要注意精神養生， 保持一個平靜的心境才好。
