月經期間適合的瑜伽嗎？

在月經期間， 通常都認為是人們最重要最需要注意自己的身體的時候， 很多人都知道在月經期間我們是不可以做一些激烈的運動的， 但是可以做一些輕微的運動， 那麼到底瑜伽適合月經期間的女性朋友們做嗎， 接下來讓小編為大家介紹有關於月經期間適合的瑜伽， 大家可以在生活中實踐一下。

經期練習瑜伽是有助緩解經期症狀的， 但並不是所有動作都適合經期練習。 今天小編為大家介紹幾個適宜經期練習的瑜伽動作， 讓你過好那幾天。

回到生理期瑜伽主題， 這個期間保持規律練習是好的， 但要避免倒立動作， 強力後彎、扭轉與耗費體力的站姿動作來擠壓骨盆造成充血。 可多做束角式幫助骨盆腔的血液迴圈。

以下幾個適合生理期的體位法， 大家可在家練習， 發揮想像力， 可利用枕頭、棉被、毛巾等工具。

躺下的束角式（Supta Baddha Konasana with belt）

先到坐姿的束角式，

頭碰膝式（Janushirsasana）

臀部下方坐高， 可將墊子反折或坐在毛毯上， 放鬆前彎， 前腳上可置有厚度的枕頭， 小瑩子這張示範的不太標準， 枕頭可放兩顆， 讓身體完全放鬆， 每邊約進行２－３分鐘。

被動式後彎。

雙腳打開與臀部同寬， 用拉帶固定好大腿以免太放鬆腿張開了；利用工具放在脊椎下方， 頭部稍微墊高， 約十分鐘。

生理期就是要完全放鬆， 充份利用輔助工具做瑜伽。 生理期是上天給女性的禮物， 要好好珍惜， 因為有生理期， 身體每個月新陳代謝一次， 因此壽命比男性長。 下回生理期來了，

瑜伽， 是一種輕鬆的鍛煉， 也是一種陶冶身心的方式， 在月經期間我們通常還是可以做一些簡單的運動來幫助我們排毒排血的， 但是在月經期間大家在做瑜伽運動的時候， 也要挑好正確的瑜伽運動方式， 儘量不要做太激烈強度太大的運動。