足三裡：養生療疾“萬能穴”

凡是關注過穴位養生的朋友， 都知道足三裡。 足三裡是位於人體下肢外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。 它的養生保健作用已經得到大量的證實。 下面我們就一起來瞭解這個可以讓我們益壽延年的“萬能穴”。

足三裡是“足陽明胃經”的主要穴位之一它的生理作用已經被得到古今中醫專家的高度認同， 中醫認為， 足三裡是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。

“三裡”是指理上、理中、理下。 胃處在肚腹的上部， 胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”， 按足三裡的時候要同時往上方使勁;腹部正中出現不適， 就需要“理中”， 只用往內按就行了;小腹在肚腹的下部， 小腹上的病痛， 得在按住足三裡的同時往下方使勁， 這叫“理下”。

足三裡穴具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。 現代醫學研究證實， 針灸刺激足三裡穴， 可使胃腸蠕動有力而規律，

並能提高多種消化酶的活力， 增進食欲， 幫助消化;在神經系統方面， 可促進腦細胞機能的恢復， 提高大腦皮層細胞的工作能力;在循環系統、血液系統方面， 可以改善心功能， 調節心律， 增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量;在內分泌系統方面， 對垂體-腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用， 提高機體防禦疾病的能力。

針刺或按摩足三裡穴能治療消化系統的常見病， 如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等， 解除急性胃痛的效果尤其明顯， 對於嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等， 也有輔助治療作用。

用足三裡穴防病健身的方法簡便易行， 一是每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次，

每次每穴按壓5-10分鐘， 每分鐘按壓15-20次， 注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。 二是可用艾條做艾灸， 每週艾灸足三裡穴1-2次， 每次灸15-20分鐘， 艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點， 使局部皮膚發紅， 艾條緩慢沿足三裡穴上下移動， 以不燒傷局部皮膚為度。 以上兩法只要使用其一， 堅持2-3個月， 就會使胃腸功能得到改善， 使人精神煥發， 精力充沛。

足三裡穴被認為是中醫穴位學說中具有抗衰老的作用的最有效的穴位， 也被人們稱為抗衰老穴。 我們在日常生活中時常按摩該穴， 對於我們養生保健， 抗衰老延年益壽都有裨益。