你是否被錯誤常識“忽悠”過？
NG1：發燒時用冷敷方法敷在額頭處， 使身體降溫
→ 冷敷額頭無法其他降溫作用， 對於發燒狀況沒有改善
許多人在發燒時， 為了降低身體的溫度，
降溫祛熱的關鍵就是降低血液的溫度， 額頭處血管分佈較少， 並且沒有較大的血管， 單純通過降低額頭處血管中血液溫度很難實現降溫作用。
正確的方法是在較大血管分佈處進行冷卻處理， 如頸部兩側脖筋處、腋下、大腿根部等。 將冰塊放入密封袋中， 然後用毛巾包裹號， 放置在以上部位， 會有很好的降溫祛熱效果。
NG2：用藥時， 根據使用說明中的提示“飯後使用”， 吃完飯後， 馬上進食藥物
→ “飯後使用”其實是“飯後30分鐘後”使用的意思
吃完飯後馬上就吃藥， 藥物會和尚未消化的食物混雜在胃中， 原本是要通過胃部吸收才能起到藥效的藥， 最終沒有被分解消化就同食物一起被送至小腸。 無法起到應有的藥效。
飯後30分鐘， 食物基本消化完成， 胃酸量逐漸恢復， 這時飲用藥物， 可以在胃部被很好的吸收消化， 起到應有的療效。
正確的用藥方法：
飯前⇒進食前30分鐘左右
飯後⇒進食後30分鐘左右
兩餐間⇒前一次進食2小時後
只有嚴格遵守以上進食方法， 才能讓藥效發揮到最大。
NG3：食品添加劑對身體有害
→ 食品添加劑中也有天然物質， 並不能一概而論， 判定全部有害。
在食品安全越來越受到關注的今天， 在選購食品時， 我們對於添加劑格外的關心。
食品添加劑往往被認為是人造物質， 這是錯誤的認識。 維他命類、氨基酸、檸檬酸這些添加劑， 是自然的食品中本來就含有的成分。 像製作豆腐時放入的鹵水、梅幹中放入的紫蘇葉， 事實上都屬於食品添加劑的一種。
NG:4：處於健康目的， 選擇使用植物油
→ 植物油使用過量會減少身體內好的膽固醇， 造成人體酸化。
油質的種類
飽和脂肪酸：
肉、牛油、豬油、乳製品、可哥堅果油
特徵：
保持體溫;攝取過度會造成膽固醇、中性脂肪的增加， 影響血液流通。
不飽和脂肪酸：
分為一元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸
一元不飽和脂肪酸：
橄欖油、堅果含有的油脂、黃油
特徵：
增加有益的膽固醇， 不易酸化。
多元不飽和脂肪酸：
紅花油、大豆油、魚油(DHA)
特徵：
減少體內膽固醇含量。 如果攝取過量會造成體內不好的和好的膽固醇同時減少。 易酸化。
油脂通常會被認為是減肥的大敵。 油脂攝取過多對健康造成損害。 被認為是健康食物的植物油中， 含有多元不飽和脂肪酸， 攝取過量會造成體內好的及壞的膽固醇同時減少。 多元不飽和脂肪酸易酸化， 一旦酸化， 就會使身體細胞受損， 造成老化和生活疾病。 正確的飲食方式是， 飽和脂肪酸、一元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸3：3：4的比例進行攝取。 保持膳食平衡， 均衡攝取肉脂、魚脂、植物油。
NG5：對於身體的擦傷， 放置不管， 認為讓傷口通風乾燥， 易於傷口癒合
→ 現在讓傷口保持“濕潤”成為主流
通常對於擦傷， 治癒的方式就是清洗然後讓傷口自然“風乾”結痂。 但是這種方式存在爭議， 往往會留下疤痕。 其實傷口處滲出的體液， 可以幫助傷口癒合。 因此， 在清洗傷口後， 用創可貼覆蓋住傷口， 防止體液風乾， 讓傷口保持“濕潤”狀態是現在主流的做法。 而且密封環境下有助於抑制細菌滋生，防止傷口感染。與乾燥的傷口環境相比，減少對肌膚的刺激，環境疼痛灼熱感。
對於傷口正確的護理方法：
1)用自來水沖洗傷口
2)用醫用棉棒除去傷口處沙粒等物質
3)在傷口處貼上創可貼
建議少用消毒劑，以流水沖洗傷口為主。消毒劑會破壞表皮細胞，不利傷口的癒合治療。
NG6：有氧運動要持續20分鐘以上，才能燃燒脂肪
→ 只要運動，脂肪就在燃燒
如果減肥的話，20分鐘以上的有氧運動是必不可少的」這樣的話我們經常會聽到，但是事實上是嚴重的誤解。開始運動後，首先是分解糖轉化成能量支持運動。接下去就是燃燒脂肪。但是並意味著前20分鐘分解糖分，20分鐘後分解脂肪這種嚴格的界定順序。只要是運動就會消耗身體脂肪。
繁忙的生活中，無法集中一段時間進行運動，所以利用工作生活中一點一滴的零散時間，進行簡單的運動，積少成多水滴石穿，同樣可以起到健身房一樣的燃脂減肥效果。
走路時，大步走
盡可能的走樓梯代替做電梯
在公車地鐵上保持收腹挺胸夾臀的站姿
經常做家務
改變日常生活小習慣，持之以恆就有大效果。
NG7：骨盆閉合，身體就會變得纖細，身材就會變好
→ 骨盆過度閉合，是造成失眠及食欲不振的原因
最近一段時間流行骨盆減肥法，骨盆的閉合狀況，決定了身體體型體態的平衡以及健康。
事實上骨盆是在一天當中不斷的開合閉起的部位。骨盆開啟，身體多餘的水分及老化廢物就會滯留，下半身血液流通不暢，是肥胖及體寒症狀的原因之一。但是如果骨盆閉合並不是好事，骨盆閉合就意味著身體處於緊張的狀態，尤其是就寢時骨盆閉合，會造成失眠、焦躁、食欲不振等。
我們要將觀察的重點放在骨盆的開啟、閉合兩個動作過程中，身體是否協調，動作是否流暢，換言之就是強調身體的柔軟度。足夠有彈性的筋骨，讓每個動作都舒展自如，利於血液混換和正常代謝。
而且密封環境下有助於抑制細菌滋生，防止傷口感染。與乾燥的傷口環境相比，減少對肌膚的刺激，環境疼痛灼熱感。對於傷口正確的護理方法：
1)用自來水沖洗傷口
2)用醫用棉棒除去傷口處沙粒等物質
3)在傷口處貼上創可貼
建議少用消毒劑，以流水沖洗傷口為主。消毒劑會破壞表皮細胞，不利傷口的癒合治療。
NG6：有氧運動要持續20分鐘以上，才能燃燒脂肪
→ 只要運動，脂肪就在燃燒
如果減肥的話，20分鐘以上的有氧運動是必不可少的」這樣的話我們經常會聽到，但是事實上是嚴重的誤解。開始運動後，首先是分解糖轉化成能量支持運動。接下去就是燃燒脂肪。但是並意味著前20分鐘分解糖分，20分鐘後分解脂肪這種嚴格的界定順序。只要是運動就會消耗身體脂肪。
繁忙的生活中，無法集中一段時間進行運動，所以利用工作生活中一點一滴的零散時間，進行簡單的運動，積少成多水滴石穿，同樣可以起到健身房一樣的燃脂減肥效果。
走路時，大步走
盡可能的走樓梯代替做電梯
在公車地鐵上保持收腹挺胸夾臀的站姿
經常做家務
改變日常生活小習慣，持之以恆就有大效果。
NG7：骨盆閉合，身體就會變得纖細，身材就會變好
→ 骨盆過度閉合，是造成失眠及食欲不振的原因
最近一段時間流行骨盆減肥法，骨盆的閉合狀況，決定了身體體型體態的平衡以及健康。
事實上骨盆是在一天當中不斷的開合閉起的部位。骨盆開啟，身體多餘的水分及老化廢物就會滯留，下半身血液流通不暢，是肥胖及體寒症狀的原因之一。但是如果骨盆閉合並不是好事，骨盆閉合就意味著身體處於緊張的狀態，尤其是就寢時骨盆閉合，會造成失眠、焦躁、食欲不振等。
我們要將觀察的重點放在骨盆的開啟、閉合兩個動作過程中，身體是否協調，動作是否流暢，換言之就是強調身體的柔軟度。足夠有彈性的筋骨，讓每個動作都舒展自如，利於血液混換和正常代謝。
