通勤族久坐也能輕鬆瘦腰

想必大家常坐辦公室的人都有一個願望， 就是想擁有苗條身材， 尤其是女性， 一天工作時間都是都要在久坐中完成， 常常因為要工作所以損失了大量的運動時間， 長年累月就把自己變成了水桶腰， 所以在辦公室裡每天都能聽到怎樣才能快速有效的瘦腰辦法， 下面我把自己終結有效的辦法帶給大家， 大家都來試一下吧！

腹式呼吸法瘦腰

許多OL體重正常， 但是腹部卻能摸得著大把的贅肉， 對於腹部脂肪充盈型的OL來說， 最靠譜的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。

吸氣時， 肚皮鼓脹， 呼氣時， 肚皮緊縮。 別小看了這個呼吸方法， 它能有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排泄， 順暢氣流。 平時走路和站立時 都記得用腹式呼吸， 只要幾個星期， 不但小腹會趨於平坦， 就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

粗鹽瘦腰法

不得不說， 有的OL就屬於那種很倒楣的天生腰粗型。

所以對於腹肌肥大的OL來說， 為腹部長期 “加餐”是最好的瘦腹辦法。 可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用， 每次淋浴前取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀， 再將其塗在腹部。

按摩大約10分鐘以後， 用溫水將其沖掉。 每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩， 即使再難搞定的腹肌， 也會有凸凹變化。 需要提醒的是， 若是肌膚比較敏感的人， 請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

以上適合瘦腰腹肌肥大型OL的瘦腰靚招， 那麼除此之外， 你是否還有少動多坐， 久而久之囤肉越來越多的困擾？那麼看看接下來的這兩個方法吧！

家務瘦腰法

對於只喜歡吃不願意動的OL來說， 想要身材好就要“吃苦耐勞”。 所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品， 多做一些重家務。

因為本來就很少運動， 所以只能在不可不做的家務上下功夫。 屬於這類型的OL， 只需要記住一個原則——避輕就重。

譬如， 打掃房間的時候 不用吸塵器， 而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”， 譬如親自去倒到垃圾， 午飯後收拾收拾自己的桌面。 其實， 運動並不等於要去健身房， “隨手”的運動最適合這類的OL啦。

椅子瘦腰操

具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉， 加上長期坐在辦公室裡， 腹部的贅肉就不請自來了。 面對這樣情況， 每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

首先， 平躺在地板上， 雙腳擱置於椅子上， 大腿與地面成直角。 右手置於腦後， 左手向旁伸直。 然後逐漸升上半身， 達到與地板成30度角，

同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。 這個動作每組15次， 每天堅持做3組， 不到兩周就可以看到效果。

相信給大家提供了這麼多有效的小方法， 肯定贅肉會離得我們遠遠的， 只要我們堅持勝利就會屬於我們。 相信大家一定都知道那句名言， 堅持就是勝利。 只要我們每天都堅持做下這些小動作不僅我們會恢復苗條身材， 什麼高血壓， 冠心病啦， 都會離我們遠遠的。 只要堅持鍛煉就會還我們一個既健康有美麗的身體。 這些小動作對我們簡直是百利而無一害的事， 我們何樂而不為呢。 讓我們告別臃腫， 告別煩惱， 為了我們健康有美麗的身體努力鍛煉吧!