健康生活

午餐沒吃好 絕對身材走樣!

速食、盒飯成為白領MM的主要選擇, 而這些食物往往會帶來一定的健康隱患, 脂肪攝入過多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現象,

發胖似乎難以避免。

對於身材尚未走樣的朋友, 康比特運動營養師建議要掌握幾個原則:

1、只要8分飽

2、只吃正餐

3、只選少油少糖

如果要吃點心, 也要“淺嘗”即止;如果身材已經走樣了, 那也別灰心, 低卡路里的飲食和持續規律的運動, 可以幫助恢復正常身材, 而在食物的選擇上也要特別小心, 以下有幾項原則可供參考。

選擇油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無糖飲料;少吃油炸食物、蛋糕等。 多選擇纖維含量多的食物, 如糙米、全麥食品, 不僅可以增加飽足感, 也可促進腸胃蠕動, 降低熱量的吸收。 也可以適當吃一些膳食纖維補充劑, 或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料, 如康比特“運動美人”等。