健康食療

秋季如何養陰

秋季養陰如何講究呢?秋季, 由熱轉寒, 處于“陽消陰長”的過渡階段, 人體的生理活動也隨之相應改變。 因此, 秋季養生不能離開“收養”這一原則, 就是說, 秋季養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。

1.重食療以養陰

從氣候特點來講, 秋冬性燥, 易造成津液不足, 所以宜多吃些防燥護陰的食品。 芝麻有滋陰潤肺之功, 故宜在秋冬季多食。 除芝麻外, 蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、蘿卜、菠菜、銀耳、百合、鴨肉、梨柿等亦可滋陰, 皆宜常食。

2.食療方

燕窩6克銀耳9克冰糖20克。 桉 燕窩、銀耳用溫水泡發去雜質放人碗內加入冰糖和適量清水上籠用旺火蒸10-15分鐘即可。 養陰補肺。 每日早晚各1次連食10-15日。

3.調精神養陰

心藏神, 神安則壽。 倘若不知調攝精神,

則精血漸耗, 形體衰敗, 老衰立至。 應做到安然恬靜, 虛懷若谷, 無過多奢望, 無過度思慮, 尤其不宜動怒。 因怒則氣機上逆, 每易耗傷肝血, 損及陰精, 甚則陽亢化風, 而可誘發眩暈、中風等病。

4.節房事以養陰

人體的精氣宜藏不宜浮, 宜秘不宜泄, 精氣秘藏則氣足神旺,

健康無病。 秋冬之令, 應注意順應自然界主收主藏的規律, 節制房事, 蓄養陰精。

5.吞咽津液

以養陰具體做法是:“每日閑目息心而坐, 心注肺中, 咽津送下丹田者十二口, 以雙手攀足心者三次, 候氣定, 再如前咽津, 送下丹田者七口而后止, 永無燥熱之病。

”常常多咽唾液, 有益于健康長壽。

6.服中藥以養陰

在一般情況下, 春夏之季多用寒冷藥物, 秋冬之季多用溫熱方劑。 因而陰虛之病, 雖時值隆冬嚴寒, 大劑麥冬、沙參;西洋參、百合、生地、玄參、胖大海等涼潤滋陰之晶反能使病情好轉, 精神爽健。

7.養陰清熱方

青蒿12克、鱉甲10克、地骨皮10克、黨參12克、丹皮10克、焦白術10克、薄荷6克、燈芯15克、醋柴胡10克、赤芍12克、白芍12克、白茅根15克、生甘草10克。 水煎服, 每日一劑。