八大方法快速降溫 抱冬瓜睡覺洗熱水澡
夏至過後， 天氣更加炎熱， 高溫天氣讓人有點承受不了， 這個防暑降溫是每個人都關注的話題。 天氣熱怎麼降溫呢?似乎每個人都有自己的方法：喝冷飲、洗冷水澡、喝冷茶……但有些方法不降溫反而對身體不利。 今天教你天氣熱降溫的八大妙招， 讓你健康降溫， 還你夏日清涼!
一、喝碗酸梅湯
酸梅湯是傳統的消暑飲料， 在炎熱的季節， 冰鎮後飲用該湯可行氣散淤、生津止渴、收斂肺氣、除煩安神。 此外， 酸梅中含有一種特殊的枸櫞酸， 能有效抑制乳酸， 當夏日疲憊時， 喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草等材料。 將去核的烏梅與山楂比例為3：2， 再準備一份的甘草， 加水大火煮開後改小火熬40分鐘左右， 依口味加適量冰糖調味出鍋， 放涼或冰鎮後飲用消暑開胃效果極佳。
二、薄荷葉是消暑神器
其實酷熱中， 我們的身體也可以感受到涼意， 而製造這份涼意的正是薄荷。 薄荷中使人感到“涼爽”的是一種叫做薄荷醇的物質， 薄荷醇可以直接啟動皮膚上的冷感受器， 產生與低溫條件下相似的感受。 其實這個時候身體的物理溫度並沒有降低， 人只是感覺到一種舒適的“涼”意。
薄荷等成分讓人感覺到的清涼一般都是體表或者局部作用， 很適合那些既“貪涼”又“怕冷”的人。
三、抱冬瓜睡覺
抱冬瓜降溫在民間屬於由來已久的消暑土方法。 冬瓜被用來降溫， 有一定道理的， 原理在於它的含水量高達到96%， 因為含水量高， 所以清涼。 冬瓜的含水量較高， 有利於降溫， 這就好比枕著水枕降溫一樣。 冬瓜皮性涼， 本身有清熱解暑的作用。
清代名醫葉天士在其所著的《本草再新》中便有記載， 冬瓜皮具有“走皮膚， 去濕追風， 補脾瀉火”的功效。 冬瓜之所以叫“冬瓜”， 是因為它表皮有一層白色粉狀的東西， 看起來像冬天結的白霜， 因此而得名， 但從字面上看， 也暗藏通體清涼的意思。
雖然冬瓜降溫的方法簡單實用，
四、心靜自然涼
心靜自然涼， 要想在悶熱難當的夏日， 讓自己不心急氣躁， 關鍵在保持一份平靜的心態， 正如詩人白居易說的， “何以消煩暑， 端坐一院中。 眼前無長物， 窗下有清風。 ”當然， 自在消暑的方式還很多：品一杯茶香， 看風輕雲淡;尋一抹綠意， 聞鳥語花香;沐一室芬芳， 掬十裡春風……就將閒情逸致揮灑在自己的天地間吧。
天氣悶熱時應儘量少參與大規模的聚會和其他社交活動， 增加一個人獨處或靜靜的休息時間，
五、扇子輕搖
羽扇輕搖是智者的消暑選擇。 扇子雖是“老古董”， 但其健身效果卻是任何降溫設備無法比擬的。 搖扇可鍛煉肢體(左手搖扇可活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。 同時， 扇子獲得的風也最宜人。
搖扇是一種單側肢體運動， 不僅可鍛煉肢體的關節肌肉， 還可鍛煉大腦血管的收縮與舒張功能。 研究發現， 卒中患者大部分是在右腦半球微血管破裂出血， 而多數中老年人的腦萎縮卻發生在左半腦。 這是由於一般人長期習慣使用右手，
六、綠豆湯是消暑湯
綠豆甘涼，煮食清膽養胃，解暑止渴，在炎熱的夏天，綠豆粥是極為理想的解暑劑。煮綠豆湯最好直接用純淨水。若沒有，只需在水中加入半勺白醋，或擠入半勺檸檬汁，但注意不能加太多。具體方法是先將水煮沸，然後放入綠豆，加蓋繼續小火煮8-10分鐘。倒出清湯，這樣煮出來的綠豆湯可在空氣中較長時間地保持碧綠色澤，並且解暑效果好。餘下的豆子可以繼續煮成綠豆沙，或加大米煮成綠豆粥。
需要特別提醒的是，煮綠豆時千萬不能用鐵鍋。因為鐵會催化多種維生素氧化分解，綠豆皮中的單寧在高溫條件下遇鐵反應，變成黑色的單寧鐵，使綠豆湯汁變黑，影響綠豆解毒的功效並且對人體有害。煮綠豆湯的時候用砂鍋、不銹鋼鍋或者專用的燉鍋都可以。
七、做個白日夢
天氣太熱，不妨坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。還用我教嗎?悶熱的夏天誰不想去風景夢幻的海島度假?你可以設想自己躺在沙灘的椰子樹下，望著蔚藍的大海發呆，或者縱身一躍，跳入涼爽的海水暢遊。
八、洗個熱水澡
暑天最好選擇洗熱水澡。人浸泡在溫水裡，毛孔會很快張開，體內的熱量就能釋放出來，通過反復的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標治本。相反，如果人直接泡在涼水裡，毛孔受到刺激會馬上閉合，儘管皮膚會感到涼爽，但體內的熱無法完全排出，過一會兒依然會感覺很熱，達不到真正降溫的目的。
九、一夜酣夢
酷暑中，最重要的養生功課就是睡“子午覺”——中午11點~1點，晚上11點~1點。中午儘量午休，睡半小時就能培陽生陰。晚上11點前休息，可以養陰生陽。“子午覺”睡好了，就是最好的保養方式。
睡前泡泡腳、聽聽音樂，使精神放鬆;身體放鬆了，心靜了，躺下來揉一揉小腹，直至發熱，可以使氣血更好地彙集于關元穴。這樣身體就處於經脈通暢、百氣歸元、身心安適的狀態;早晨醒來後不要急著起床，揉一揉小腹，然後把雙手放在肚臍上做幾個腹式呼吸。
最後提醒，夏季防暑降溫，最好選擇棉、麻、絲等天然纖維。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。
綠豆甘涼，煮食清膽養胃，解暑止渴，在炎熱的夏天，綠豆粥是極為理想的解暑劑。煮綠豆湯最好直接用純淨水。若沒有，只需在水中加入半勺白醋，或擠入半勺檸檬汁，但注意不能加太多。具體方法是先將水煮沸，然後放入綠豆，加蓋繼續小火煮8-10分鐘。倒出清湯，這樣煮出來的綠豆湯可在空氣中較長時間地保持碧綠色澤，並且解暑效果好。餘下的豆子可以繼續煮成綠豆沙，或加大米煮成綠豆粥。
需要特別提醒的是，煮綠豆時千萬不能用鐵鍋。因為鐵會催化多種維生素氧化分解，綠豆皮中的單寧在高溫條件下遇鐵反應，變成黑色的單寧鐵，使綠豆湯汁變黑，影響綠豆解毒的功效並且對人體有害。煮綠豆湯的時候用砂鍋、不銹鋼鍋或者專用的燉鍋都可以。
七、做個白日夢
天氣太熱，不妨坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。還用我教嗎?悶熱的夏天誰不想去風景夢幻的海島度假?你可以設想自己躺在沙灘的椰子樹下，望著蔚藍的大海發呆，或者縱身一躍，跳入涼爽的海水暢遊。
八、洗個熱水澡
暑天最好選擇洗熱水澡。人浸泡在溫水裡，毛孔會很快張開，體內的熱量就能釋放出來，通過反復的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標治本。相反，如果人直接泡在涼水裡，毛孔受到刺激會馬上閉合，儘管皮膚會感到涼爽，但體內的熱無法完全排出，過一會兒依然會感覺很熱，達不到真正降溫的目的。
九、一夜酣夢
酷暑中，最重要的養生功課就是睡“子午覺”——中午11點~1點，晚上11點~1點。中午儘量午休，睡半小時就能培陽生陰。晚上11點前休息，可以養陰生陽。“子午覺”睡好了，就是最好的保養方式。
睡前泡泡腳、聽聽音樂，使精神放鬆;身體放鬆了，心靜了，躺下來揉一揉小腹，直至發熱，可以使氣血更好地彙集于關元穴。這樣身體就處於經脈通暢、百氣歸元、身心安適的狀態;早晨醒來後不要急著起床，揉一揉小腹，然後把雙手放在肚臍上做幾個腹式呼吸。
最後提醒，夏季防暑降溫，最好選擇棉、麻、絲等天然纖維。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。
