女人睡前吃水果好嗎

 

女人睡前吃水果好嗎

飯前吃才利於營養吸收

水果中含有非常豐富的營養成分， 主要是糖分、維生素和礦物質， 還有有益於人體健康的生物活性物質，

像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。 水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿蔔素和一些B族維生素， 這是人們膳食中維生素的主要來源。 大量科學研究表明， 經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度；水果中含有許多抗氧化成分， 可延緩細胞的衰老過程；大量的維生素可維持細胞的正常分化。

雖然水果與蔬菜在營養價值上有許多相似之處， 但由於水果不需烹調， 生食能避免營養素在烹調中的損失， 最大發揮其營養作用。 因此， 水果的營養作用是其他食物所不能取代的。

在吃水果的時間上， 目前中國人存在一個極大的誤區。 把水果當成飯後甜品， 其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，

影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用， 因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

吃水果的正確時間是飯前一個小時和飯後兩個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。 飯前吃水果， 有很多好處。 首先， 水果中許多成分均是水溶性的， 飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。 其次， 水果是低熱量食物， 其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4， 同等豬肉等肉食的約1/10。 先吃低熱量食物， 比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。 第三， 許多水果本身容易被氧化、腐敗， 先吃水果可縮短它在胃中的停留時間， 降低其氧化、腐敗程度， 減少可能對身體造成的不利影響。

另外， 我們也要注意， 不要在晚上臨睡覺前吃水果， 不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。 千萬別以為吃水果是件小事， 消除了這些誤區， 才能培養出真正對健康有益的生活習慣。