健康減肥

香蕉怎麼吃才能達到減肥

適當吃香蕉, 可防多種病

香蕉的營養非常豐富, 除了含有澱粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外, 還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質。

日常適當吃點香蕉, 可以預防以下幾種疾病。

1.可治便秘:在便秘時吃一兩根香蕉可幫助通便。 因為香蕉內含豐富的果膠, 能幫助調整腸胃功能, 促進消化, 有潤腸通便的功效。

2.助降血壓:香蕉中所含的鉀對體內的鈉具有抑制作用, 高血壓患者根據自己的體質, 每天適當吃一兩根有助於降低血壓。

3.緩解憂鬱:醫學界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。 據稱香蕉中含有一種叫“羥色胺”的物質, 能起到安神鎮靜的作用。 因此, 患有憂鬱症的人, 醫生有時也會建議他們適當吃些香蕉。

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食, 做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟, 然後把切成小塊的香蕉放進去, 再放一些枸杞, 然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。 加牛奶煮, 更好吃!

香蕉沙拉

材料:香蕉、沙拉醬適量。

做法:把香蕉切成塊, 視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果類, 比如橙、小番茄和青蘋果, 變成雜果沙拉也行。 香蕉拌上沙拉醬, 不僅爽口, 還能發揮香蕉減肥的功效呦!

吉列香蕉

材料:香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許。

做法:先把蛋汁放入淺碗中, 攪拌成蛋漿;切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉;浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠;放入油中炸至表面酥脆即可。