減肥食物熱量表排行榜 水果卡路里最低超能消脂

水果熱量表

一個蘋果重200g， 熱量是79kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.3和1.82g。

一個梨重290g， 所含熱量104.6kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.95、0.5和7.37g。

一個桃子重110g， 所含熱量45.4kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.85、0.04和1.2g。

一根香蕉重200g， 所含熱量107.4kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是1.7、0.2和0.5g。

一個獼猴桃重160g， 所含熱量74.4kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是1.06、0.4和3.5g。

一個鮮棗重25g， 含熱量326.5kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.2、0.06和0.4g。

一個石榴重350g， 含熱量125kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是2.8、0.4和9.6g。

一個草莓重25g， 含熱量7.27kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.24、0.04和0.3g。

一片西瓜重300g， 含熱量42kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是1、0.16和0.3g。

一柑橘重350g， 含熱量137kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是1.9、0.5和1.1g。

一瓣柚子重50g， 含熱量14.1kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.06和0.13g。

一個芒果重200g， 含熱量38.4kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.7、0.3和1.56g。

一抓葡萄重540g，

堅果熱量表

一盤生花生仁重100g， 含熱量563 kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是24.8、0.4和5.5g。

一盤炒瓜子重100g， 含熱量320.3 kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。

一盤炒松子重50g， 含熱量95.9kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是2.2、9.1和1.9g。

一盤炒瓜子100g， 含熱量320.3 kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。

肉類熱量表

一盤瘦豬肉重270g， 含熱量386.1kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是54.8、16.7和0g。

一盤豬大排230g， 含熱量412.9kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是28.6、32和0g。

一條鯉魚重680g， 含熱量400kcal， 蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是64.6、15.1和0g。