健康減肥

減肥食物熱量排行榜 燃脂減肥哪家強

減肥食物熱量排行榜:番茄/聖女果

卡路里(熱量)含量:19大卡/100克

番茄有豐富的食物纖維、還含有茄紅素、檸檬酸, 可以降低熱量攝取, 減少脂肪積累, 並補充維生素C、維生素B1, 可以促進腸胃蠕動。 減肥食物排行榜中, 番茄排第一是理所當然的。 (相關連結:番茄減肥法三天瘦八斤)

減肥食物熱量排行榜:菠菜

卡路里(熱量)含量:24大卡/100克

據瑞典隆德大學的一項研究發現, 食用菠菜會使減肥效果提升43%。 據瞭解, 這項研究是以38名肥胖女性為物件來進行的。 因為菠菜可以有效促進荷爾蒙的生成, 而生成的荷爾蒙會向大腦發出“吃飽”的指令, 使人處於一種飽的狀態。

減肥食物熱量排行榜:韭菜

卡路里(熱量)含量:26大卡/100克

韭菜中含有豐富的纖維素, 能促進腸胃蠕動, 排除多餘脂肪和體內垃圾。 女性比男性更適合吃韭菜, 因為韭菜能夠改善女性常見的便秘現象, 自然也能起到減肥的作用。

減肥食物熱量排行榜:西蘭花

卡路里(熱量)含量:33大卡/100克

西蘭花富含膳食纖維, 有益消化, 防止便秘, 降低血糖, 防止過量飲食, 進而達到減肥的目的。 營養成份位居同類蔬菜之首, 被譽為“超級食物”。 多項研究已發現, 經常吃西蘭花有助於降低前列腺癌、結腸癌、乳腺癌、肺癌和皮膚癌的發病危險。

(相關連結:西蘭花減肥餐的做法)

減肥食物熱量排行榜:草莓

卡路里(熱量)含量:30大卡/100克

草莓熱量低, 雖然其纖維、碳水化合物等大部分和減肥相關的營養數值都較低, 但是含有維生素C較多, 比橙高40%左右, 適宜減肥期間食用。 減肥食物熱量表大全, 不能少了小小的減肥水果——草莓。

減肥食物熱量排行榜:脫脂牛奶

卡路里(熱量)含量:43大卡/100克

牛奶富含了動物蛋白質、鈣、鐵, 還有多種氨基酸、乳酸、礦物質以及維生素等, 可以減輕我們的饑餓感, 增加肌肉。 其實牛奶的蛋白質含量都不高, 但乳品內的鈣及乳清蛋白都有助於燃燒我們體內的多餘脂肪。