喝水的養生之道你知道多少

喝水儘管在現在並不為大家所重視， 因為很多人認為這只是大家生活之中非常小的一個細節。 但是如果大家能夠關注自己這樣的一個喝水的細節的話， 那麼相信能夠給大家帶來很多的好處， 因為喝水是有非常多的養生之道的。

1、喝水量因人而異

有人說一天要喝夠八杯水才夠， 其實喝多少水並沒有一個固定的要求的， 比如你的水份流失得更多的話， 則要多喝一點， 比如說你是處於室外工作者的話， 那麼則要多喝點水， 或者說你的工作環境輕鬆， 平時又吃了大量的湯類， 粥類， 或者水份流失得較少的話， 則可少喝一點。 應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。 健康人可以以尿液顏色來判定何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色， 假如顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對於病人而言，

喝水更需因人而異。 例如， 同是心臟病患者， 當患者表現為冠狀動脈供血不足時， 天天需適當增加水的攝入量， 以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。 但當患者表現為心臟功能衰竭時， 則不宜喝水過多。 因為喝水太多會加重心臟負擔， 導致病情加重。

2、選擇“健康”的好水

好水的條件， 不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質， 應均勻地溶解鈣等無機物成分， PH值為8-9的弱鹼性水為宜;水溫最好低於體溫， 在攝氏20-25℃左右;最好含有豐富的氫離子。

3、補水最好是白開水

白開水是最好也是最安全的補水選擇。 白開水進入體內後最容易吸收， 可以較快進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等。 白開水最好選擇40℃左右的溫開水。 儘量不要喝冷開水甚至是冰水。

另外， 也可以根據情況， 適當補充一些果汁、湯水等。

現在大家都提倡每天喝足八杯水， 但是因為每個人的身體素質不同， 所以說這樣的一句話並不是對於每個人來說都是適用的。 因此大家要根據自己的具體情況來進行具體的分析， 如果大家的工作環境比較輕鬆， 並且在日常的時候也吃了非常多的水果的話， 那麼這個時候大家可能不必要保證每天有八杯水。 同時大家一定要選擇一個健康的水， 儘量地選擇那些水溫不低於二十度的水， 同時如果從養生的角度來說的話， 白開水肯定是最安全的選擇， 因為這樣的水最容易吸收， 同時還有比較少的雜質。