控制不了食欲怎麼辦 這樣吃就不胖
對於美食的誘惑， 我們大家都是經不起誘惑的， 所以才有打擊一句疆場說的話“先吃了在說， 從明天開始減”！正式因為這樣的心理暗示以及行為， 才使得我們生活中身體發福的人逐漸的增多。 大家也為減肥抵抗不了美食熱苦惱和發愁著， 平時的一些不好的飲食習慣也是我們瘦身失敗的重壓原因。 今天小編就為大家來介紹一些對於食欲不能很好的控制， 但是卻吃不胖的方法， 希望大家都瘦下來！
1.想喝冷飲
碳酸飲料和奶昔一類的冷飲， 切勿咕嚕咕嚕的一口氣地喝， 這樣會令內臟瞬間冷卻。 最好是選擇沒有加冰的飲品， 如果加了冰的， 要慢慢地喝， 並且喝一口後先別吞， 停留在口腔中， 令飲品的溫度稍微升高至常溫後再吞下去。
2.想吃甜食
選擇溫熱或水分充足的食物
如果想吃巧克力味的甜食， 不妨喝些熱可哥， 由於水分比較充足， 溫度也高於體溫，
在飯後吃
如果並不是肚子餓， 只是嘴饞想吃甜食， 不妨在飯後吃些甜品吧， 由於主食以增加飽腹感， 甜食也吃不多， 最好是將分量控制在飯量的10%以下。
3.加班的時候想吃點東西
上班一族最經常出現的情況就是加班到很晚， 已經過了吃飯的時間， 下班後也會跟同事一起到餐廳吃吃東西喝喝酒。 如果事先知道要加班， 可以先在下午吃一點東西， 防止過度空腹， 儘量選擇一些營養充足的食物， 例如飯團、水果沙拉、堅果類與乾果類食物， 這樣也能防止太晚的時候會飲食過度哦!
4.不小心就吃了高卡的食物
當我們吃一些雪糕、啫喱一類冷凍的甜食時， 比起熱量， 更令人擔心的是冷凍食物對身體造成的傷害。
5.吃完夜宵就睡覺
不少人在睡覺前都喜歡吃夜宵， 其實不僅僅是食物還沒消化導致熱量積聚， 更重要的是會影響睡眠品質， 這是引起肥胖的主要原因。 一般來說， 睡前2-3小時前進食為佳， 但如果要吃夜宵的話， 儘量選擇一些易消化， 或促進消化的食物吧， 例如富含酵素的食物， 也不怕會積聚。
6.經常在外就餐
在餐館進食比自己烹調出來的食物， 熱量與脂肪、糖質都要大得多， 而且無法好好控制， 這時就需要我們精明地選擇食物了!吃火鍋的時候多點些牛肉、豬肉等紅肉類，
7.喜歡晚上喝酒
雖說酒精也是一種毒素， 會積聚在體內， 但因喝酒導致的肥胖案例也不多， 關鍵在於與酒精一起進食的食物。 一邊喝酒一邊吃些小吃， 是緩解壓力的好方法， 可是在酒精的選擇上也有講究!儘量不喝冰凍過的酒， 加熱過的不會對新陳代謝帶來不好的影響， 燒酒、紅酒等會更好哦!另外， 配酒的小吃儘量吃些刺身、枝豆、沙拉、湯等食物吧!
8.想吃點煎炸食物
在餐廳中吃的煎炸食物， 所用到的油都是氧化過的，
9.在便利店買即食食品
便利店中有很多即食食品， 有時下班晚了， 懶得回家自己做， 又或者是不想到餐廳吃飯， 會經常去便利店買些吃的。 要怎麼選擇才更精明呢?比起麵包和蛋糕， 米飯對飲食減肥更有好處， 蔬菜含量充足也是一個訣竅哦!
10.經期容易暴飲暴食
經期前容易全身水腫， 體重增加， 也很容易出現暴飲暴食的傾向， 因為這個時期身體會缺乏營養。 所以平時在飲食上要多吃魚類或紅肉類食物， 徹底補充營養， 能避免經期突發性飲食過度。
看了這篇文章的介紹， 對於那些想減肥， 又不能很好的控制食欲的朋友會有很大的幫助的。
