睡眠不好怎麼辦 從簡單睡姿開始糾正

人一旦晚上睡不好就會影響白天的做事效率， 長期失眠更是對身心造成極大傷害， 睡眠不好怎麼辦？首先得找出失眠原因， 對症下藥。 其次就是竟可能為自己提供一個良好的睡眠環境， 下面咱們就來瞭解這幾個治療失眠的基本要點。

1、 床的選擇
不論是南方人睡得床還是北方使用的炕， 床鋪的位置最好是南北擺放， 因為頭北腳南的睡法可以防止人體受地磁干擾。 其次床的軟硬也有要求， 過硬或過軟都會使人體感覺不舒服， 枕頭的高度也要控制在10cm左右， 並且經常晾曬。

2、 睡眠時間
治療失眠的前提要保證你在良好的作息時間內休息， 晚上不要熬夜， 不要太晚入睡且7~8小時的睡眠最為理想， 睡太多反而會覺得身體疲憊。 此外對女性來說10點之後也是最好的睡眠排毒時間。

3、 睡眠姿勢
其實一個人的睡眠姿勢對睡眠品質的好壞也很有講究， 尤其是心臟病患者， 最好以右側臥的方式減小心臟受到的壓迫；而血壓高的人士可以適當墊高一下枕頭；肺部不適的人則需要經常變換睡姿。

4、 睡眠環境
睡眠品質與臥室環境也是緊密相關的， 15~24度的室溫可以放心入睡， 且臥室內不要有抽煙現象， 甚至一些大家電也要儘量少擺放， 因為它們放出的電磁波會影響人體， 還有就是要避免臥室光線太亮。