三個月減肥法是什麼
肥胖困擾著很多的女孩子， 而也有一些女孩子原本身材不胖但是為了追求骨幹想要更瘦， 那麼給大家推薦三個月瘦下來的方式。 三個月就能擁有想要的身材， 穿上裙子再也不需要擔心贅肉顯而易見， 減肥的過程是辛苦的， 需要適當的減少一些食物的攝入， 還要堅持運動在每餐的飲食也需要做個細緻的安排。
第一階段
運動方法：一開始慢跑三圈， 認真跑不要停三圈， 再慢跑三圈， 最後一圈用走的， 一開始不可能一下就跑十圈， 以自己能力可以做到為主， 慢慢增加
飲食攻略：飲食上就要開始控制， 甜食一律不碰， 如果真的要喝飲料一定要有甜， 沒甜會受不了， 那就喝蜂蜜綠茶， 但要以無糖為主。 每天一早喝五百cc的溫開水， 幫助一整天體內的迴圈。 喝完都飽了， 休息一下。
早餐食譜：
饅頭+蔥蛋+無糖豆漿+番茄
燒餅+蔥蛋+無糖豆漿+番茄
青菜豆腐湯+無糖豆漿+饅頭+番茄
每天都在等早餐這一刻， 因為可以吃飽飽看電視^^
第一階段減肥原則：超過下午兩點， 就不吃東西!
第二、三階段
運動方法：每天到運動中心跑跑步機， 每次跑半小時 ， 然後五分鐘慢慢走， 再認真不要停跑20分鐘， 再慢走五分鐘， 三十分鐘一到， 馬上下來不要再跑了。
飲食攻略：飲食的控制， 下午兩點以後不吃東西， 太餓就吃蘇打餅、蘋果、蔬菜湯。
早餐食譜：
500cc溫開水+無糖優酪乳+水煮鮪魚+饅頭
無糖優酪乳+香蕉
午餐食譜：
煮青菜豆腐湯+水煮鮪魚+一包蘇打餅
在減肥期間， 要跟著自己的身體狀況走， 甜食不碰、多喝水、運動、按摩， 但一天不要超過1000卡， 這樣很快就可以瘦下來了
如上所述希望給予大家一個參考，
