​臨睡前關於養生的那些事兒

在一天忙碌的工作學習之後， 有一個好的睡眠對於我們的身體健康至關重要。 但由於現在人們的生活壓力非常之大， 所以睡眠非常不規律。 睡眠品質耶很難得到保證。 同時大家在睡覺之前也還有許多禁忌， 許多人都忽略了這些方面的知識， 因此導致有的人雖然能夠遵守早睡早起的規律， 但是仍然沒有從睡眠中獲得很多益處。 那麼臨睡之前有哪些事兒是我們不能做， 那些事兒又是必須做的呢？

首先和睡眠直接掛鉤的是飲食， 一日三餐的飲食規律是保證我們身體健康的一個部分。 很多人也都聽說過：早餐吃好， 中餐吃飽， 晚餐吃少這幾大定律。 之所以晚餐要吃少， 是為了讓我們身體處於睡眠狀態的時候， 負責消化的腸胃不會有太大的負擔， 同時晚飯的飲食上也要儘量選擇容易消化的一些食物， 比如蔬菜和水果。 這樣一覺睡到天亮，

其次許多研究表明， 人體的大腦在臨睡之前會處於興奮的狀態。 因此在臨睡之前不應做一些讓人異常興奮的事情。 就比如說看一些恐怖片或者到KTV大肆K歌， 雖然很多人都想通過這些方式來放鬆身心， 然而這些方式恰恰影響了你的睡眠， 從而進一步影響第二天的工作和學習， 所以這樣的方式是不可取的。

最後但同樣重要的是， 在臨睡之前不應該進食一些會影響睡眠， 刺激大腦的咖啡或者是飲料。 咖啡和碳酸飲料中都含有對人體有害的物質， 同時會刺激神經， 讓臨睡之前的我們感到異常地興奮， 很容易出現失眠的現象。

吃飯睡覺， 都是一天中最重要的部分， 無論哪一個我們都要做到最好，