5月養生表你值得擁有！

說說已經進入五月了， 每年中最美好的季節來臨了。 5月是一年中節日最多的一個月， 勞動節、青年節、護士節等等， 讓人目不暇接。 五月天是美好的， 可保健也是很重要的!

一是穿衣要小心。 五月裡冷熱交替、氣溫一天中會差異很大， 高時30度， 低時7、8度。 穿著稍有不慎， 往往就要出洋相， 打噴嚏、咳嗽、感冒、發熱都會來到。 春捂說的就是五月天， 不要換衣太早， 注意帶暖一點。

二是吃東西要謹慎。 五月裡鮮美食品上市較多。 要特別注意過敏食物與水果。 不可一味貪食。 春筍、韭菜、龍蝦、香瓜、桑椹等都不可食用過度。 冷飲等更加需要小心。 冰箱中食品、過夜食品也是特別要注意加溫食用。

三是睡眠要注意。 五月裡人體交感神經開始復蘇興奮。 人們往往容易亢奮。 睡眠時間需要安排好。 每天晩上不要選擇容易興奮與注意力太集中的事情。 睡覺前一小時儘量放鬆心情，

四是運動要適度。 五月裡人體的各組織都處於向上狀態。 鍛煉時會產生不感覺累的錯覺。 毎天適合自己的運動活動、運動量都要注意掌握好。 過量運動也是非常有害的。 會發生猝死， 腦溢血和心腦血管的損傷等。 特別是不要選擇過早鍛煉， 這樣的話會更加危險。

總之， 5月是一個美好的時光， 需要我們細細體驗， 健康地渡過。