這些潤腸通便食物，便秘的你值得擁有！

隨著生活及工作壓力的不斷增大， 諸多白領的生活規律被打亂， 再加上飲食搭配不合理， 出現便秘的幾率極高， 所以平時要適當多吃一些潤腸通便的食物， 效果是很不錯的哦!

蜂蜜水:蜂蜜味甘、性平。 具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸藥的作用。 早上睜開眼睛後喝一杯溫熱的蜂蜜水， 有助於濕潤腸道排除毒素。

銀耳湯：銀耳能提高肝臟解毒能力， 銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動，

紅薯含有大量膳食纖維， 在腸道內無法被消化吸收， 能刺激腸道， 增強蠕動， 通便排毒。 紅薯用刷子清洗乾淨放入蒸鍋中蒸煮後吃， 纖維豐富， 刺激腸胃蠕動的效果很棒。

蘋果含有一種特殊的果膠成分， 果膠是一種可溶性的纖維質，

燕麥除纖維豐富， 還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽腹感， 同時可增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘毒素。

竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點， 吸引了不少營養過剩的現代人青睞。

芭樂又稱芭樂， 是一等一的減肥食品。 芭樂皮中含有豐富營養成分， 因此建議吃時不要削皮， 若是擔心農藥殘留問題， 可以放在溫水中約10分鐘， 再以流動的水沖洗即可。