吃什麼對腸道排便好
現在有很多廣告是關於便秘的， 由此可見， 便秘這個問題已經是我們常見問題的一種了。 出現便秘的原因有很多， 一方面與我們吃的食物有關， 有的食物本身就不是特別容易消化;還有一方面就是因為我們人自身的原因， 熬夜， 飲食隨心所欲等， 都會傷害腸胃， 造成便秘。 那吃什麼對我們腸道排便好呢?
吃什麼食物對腸道好?
要找回潔淨的腸道， 就需要膳食纖維這支掃把。 膳食纖維也會吸附毒素， 降低大腸癌發病的危險。 膳食纖維分為水溶性和非水溶性， 非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維， 而水溶性即QQ滑滑的食物， 如菇類、海藻類等， 還有一些看起來不黏， 卻有豐富的果膠， 如蘋果、燕麥、牛蒡等， 也要多加攝取。 吃什麼食物對腸道好?下面為您介紹。
1、香蕉
香蕉有助於恢復腸道功能， 特別腹瀉或醉酒之後。
2、白菜
白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A、維生素B、維生素C等， 白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效。
3、豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維， 能夠減少食物在腸道內的停留時間， 預防便秘， 降低結腸癌風險。 黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂， 它是分解油脂的“高手”， 能夠促進脂肪代謝。
蘋果中除了富含豐富的維生素， 其含有的纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用， 對於便秘效果不錯。
5、紅酒
紅酒同開心果一樣， 只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。 研究發現， 每天兩杯紅酒， 與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比， 四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。 紅酒中的多酚類， 強大的抗氧化劑， 以及酒精可能是其中的原因所在。
6、大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長，
番茄含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C， 使之在加工烹飪過程不被破壞，
8、木耳
木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質， 將之排出體外， 具有清胃、滌腸、防輻射的作用， 是成年人保養腸胃的佳品。
9、優酪乳
對那些應酬完了之後， 就坐在電腦前不再活動的上班族來說， 喝一杯優酪乳是非常有益的。 應酬中大魚大肉後容易導致消化不良或脂肪積累， 優酪乳中含有豐富的活乳酸桿菌和乳酸， 可促進胃腸蠕動和消化液的分泌， 幫助消化。
