早上跑步好嗎 早上跑步前要吃東西嗎
早上跑步是有很多好處的， 早上跑步燃脂時間長， 更有利於健身減肥， 而且早上運動過後會給你帶來一整天的運動充沛感。
1、早晨跑步結束， 燃脂過程還將持續數小時
早上跑步不僅可以燃脂， 而且訓練後燃脂過程還將加速繼續。 原因在於， 您的新陳代謝在有氧訓練後的數小時內仍保持很高水準。
2、早晨跑步將帶給您力量感和一整天精力充沛的成就感
早晨鍛煉會成為一種愉悅的經歷， 它會帶給您許多挑戰， 當您戰勝挑戰時， 訓練將變得極具樂趣。
同樣， 訓練使您的身體釋放內啡肽， 內啡肽所產生的自然“high”感讓您積極而欣快， 同時降低心理壓力， 調整心情， 增強血液迴圈。 早早起床， 完成您訓練的初級目標， 這將給您帶來滿足感及成就感。
一旦您擁有了這種“感覺”， 您將沉醉於訓練所帶來的那種快感。 只要您堅持清晨的跑步鍛煉，
如果你有低血糖， 早上跑步前就要吃東西， 如果沒有就可以不用吃東西， 因為早上空腹跑步會加速消耗脂肪。
有的人就說早上跑步， 如果空腹就很容易暈倒，
首先我要告訴你的是， 空腹跑步可以加快脂肪的消耗！
因為在我們跑步時， 首先消耗身體內的能量是來自于肝糖原， 只有當糖原消耗完以後， 我們的身體才會調動脂肪的能量， 這樣也就達到了減脂的效果， 所以早上跑步經過一夜的消耗我們體內的糖原都會很少了， 所以能夠很快的進行脂肪消耗的階段， 以達到很好的減脂效果。 所以那些想要減肥的朋友， 我們在早上可以進行一些慢速加快速的有氧運動來進行減脂！
早上跑步容易造成低血糖， 對身體不好？
其實這也是一個極具爭議的話題， 但是根據科學的研究表明， 人體的調節能力遠超你的想像， 對於身體非常健康的正常人來說， 空腹跑步是可以的， 不會對於身體造成太大的影響。
但是有一點， 一定要非常注意， 這裡指的是正常人，
如果你已經患有低血糖症， 或者是一些心血管疾病。 或者是一些身體不好的老年人， 那你們千萬不要冒著空腹的危險去進行鍛煉， 這種鍛煉方式就會對你們的身體有害， 同時也會造成一些危險的發生。
所以我建議那些身體不太好的跑者， 如果想在早上鍛煉我們可以涉入少量的能量。 比如說， 一些葡萄乾呀， 或者是半根香蕉呀， 這些都能很好的補充體內的能量， 防止低血糖症。
