夏天如何正確喝水 小心喝水中毒

夏季悶熱乾燥人體容易流汗， 這個時候大家都知道要多補充身體水分， 所以會拿起冰水就往肚子裡灌。 但是這樣的喝水方式是極不科學的， 因為很容易導致水中毒。 專家認為， 最解渴的是10℃的淡鹽水。 夏季健康喝水要注意以下幾點。

起兩杯水防病。 起床以後， 先空腹飲水， 能有效補充生理性失水造成的水分不足， 又可降低血液的黏稠度， 加快血液迴圈， 促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出。 但由於夏季夜晚悶熱， 水分流失較大， 故晨起飲水量可增至兩杯。

切忌一次猛喝。 老人若貪圖一時痛快而一次性飲水過多，

會加重心臟負擔， 使血液濃度驟然下降， 導致心跳過快、心慌、頭暈。 同時， 補水速度過快， 水分一時難以被機體組織正常吸收， 不能有效地解渴。 每次以100—150毫升為宜， 間隔時間為半個小時。

1、後猛喝水小心水中毒

說起喝水， 不少市民覺得沒什麼講究， 只要渴了就喝， 但夏季不科學的飲水不僅不能起到防暑降溫的作用， 反而可能引起身體不適， 甚至“水中毒”。 所謂的“水中毒”， 其實是指短時間內過量飲水， 導致人體鹽分過度流失， 再者， 一些水分被吸收到組織細胞內， 導致細胞腫脹， 嚴重的可能導致腦水腫。

2、術後不建議大量飲水

人在夏季出汗後， 有補水的需要， 但猛喝水會導致水向細胞內轉移， 使得細胞內的水量過多， 引起水與鈉等電解質平衡紊亂，

造成俗稱的“水中毒”。 專家表示， 術後的病人如果大量飲水， 也易引發“水中毒”。 一般性的“水中毒”只要停止攝入水分， 等機體排出多餘的水分後， 便可自行恢復。

3、消暑10℃最好

大家都知道的養生之道是“每天要喝8杯水”， 但這8杯水究竟該怎麼喝?怎樣飲水才是健康的飲水呢?專家建議，

每天在起床後、上午10時、下午3時、晚上睡覺前是最佳飲水時機， 每次以1—2杯為宜。 如大量運動後， 可以飲用一些含有電解質的水， 補充電解質以及流失的一些微量元素。 此外， 夏季運動後可以喝濃度0.45%的淡鹽水。

一般飲水最好是水煮沸後自然冷卻成25℃的白開水。 最近氣溫高， 不少人喜歡喝溫度很低的冰水， 這樣容易引起消化系統疾病， 消暑最好喝10℃左右的淡鹽水。

4、車內應儘快喝完

隨著氣溫升高， 不少有車族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車的後備箱裡， 或者直接放在車座旁的雜物架上。 這些水和飲料經過暴曬， 容易產生有害物質， 所以， 專家提醒車內存放的水或者飲料應該在短時間內喝完。

礦泉水瓶不耐高溫， 在高溫下容易釋放出聚乙烯等有害物質， 當溫度超過70℃時， 就連礦泉水瓶也會變形。 因此， 儘量不要在車上存放礦泉水。