運動可以降血壓嗎

高血壓患者除了在服藥治療以外， 還需要進行飲食調理、運動調理。 運動可以降血壓嗎?當然是可以的了!關於高血壓患者的運動療法， 在國外的多個國家已經非常的流行了。 運動不僅對於高血壓患者有著降壓的作用， 對於其他人也起到了預防高血壓的作用， 具體情況介紹如下。

運動療法為什麼能降低血壓?其作用機理是什麼呢?

1、長期神經過度緊張或情緒激動， 導致支配心血管系統的中樞神經調節發生問題而發生高血壓病。 堅持運動， 可使高血壓病患者情緒安定， 心情舒暢， 使工作和生活中的緊張、焦慮和激動得以緩解， 使全身處於緊張狀態的小動脈得以舒張， 從而促使血壓下降。

2、長期堅持運動療法的高血壓患者， 通過全身肌肉運動， 可使肌肉血管纖維逐漸增大增粗， 冠狀動脈的側枝血管增多， 血流量增加， 管腔增大， 管壁彈性增強，

3、長期堅持運動可調整自主神經功能， 降低交感神經的興奮性， 改善血管的反應性， 引起外周血管的擴張和血壓下降。

高血壓患者運動注意事項：

1、在專業醫生指導下運動：高血壓患者的運動不同于正常人的身體鍛煉， 要達到一定的運動量才會有效， 而一旦過量會有風險。

2、選擇適當項目：以有氧運動為主， 如：散步、慢跑、游泳、太極拳等， 根據自己的病情、， 年齡、體力、愛好等情況進行選擇。 避免競爭性項目。

3、掌握適應範圍：嚴重的高血壓病未控制暫時不宜運動：

高血壓病已經發生心、腦、腎併發症， 如已經合併有高血壓心臟病、冠心病、不穩定型心絞痛等， 且病情未穩定者， 暫時不宜運動;病情已穩定者， 需嚴格控制運動量。 自我感覺不適時暫時不運動

4、把握好運動量

根據病人活動時的心率、血壓和自我感覺等把握。

5、嚴格遵守運動三部曲：一定做好運動前的準備活動及運動後的放鬆運動。

6、做到循序漸進、持之以恆。