健康生活

留意:泡註腳意事項點滴

我國傳統中醫理論早就有“一年四季沐足:春天洗腳, 開陽固脫;夏天洗腳, 暑熱可祛;秋天洗腳, 肺潤腸蠕;冬天洗腳, 丹田濕灼”的記載。 但是泡腳有益的前提是正確地泡, 包括水溫、時長等等。 此外泡腳也不是百無禁忌的, 一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

泡腳最佳時長:泡腳時間以30~45分鐘為宜, 每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫:泡腳的水溫一般維持在38℃~43℃為宜。 足浴時水深通常要淹過踝部, 且要時常搓動。

晚上9點泡腳最養腎

專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎, 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,

在此時泡腳, 身體熱量增加後, 體內血管會擴張, 有利於體內血液迴圈。

上班族早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法很簡單, 水溫控制在40℃左右, 以舒適不燙為宜, 浸泡5~10分鐘左右。 雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右, 再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。 為保持水溫, 可分次加入適量熱水, 重複3~5次。

泡腳的禁忌

太飽太餓時都不宜泡腳 在過飽、過饑或進食狀態下泡腳, 會加快全身血液迴圈, 容易出現頭暈不適的情況。 飯後半小時內不宜泡腳, 會影響胃部血液的供給。

嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥 用熱水泡腳或泡溫泉後, 會導致人體血管擴張, 全身血液會由重要臟器流向體表,

這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧, 對於有心臟病、低血壓的人群來說, 就會增加他們發病的危險。

糖尿病患者千萬留意水溫 糖尿病患者應特別留意水溫的高低, 因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度, 即使水溫很高, 他們也感覺不到, 容易被燙傷, 從而引發嚴重的後果。

腳氣患者要小心感染 患有腳氣的人, 病情嚴重到起皰時, 就不宜用熱水泡腳, 因為這樣很容易造成傷口感染。 足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

老年人泡腳不宜過久 老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可, 泡得太久, 容易引發出汗、心慌等症狀。