冬季養生飲食注意 推薦幫助改變氣色的健康飲食

冬季養生飲食注意 推薦幫助改變氣色的健康飲食

一、當歸羊肉湯

用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。

做法：羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒，

作用：此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用， 對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

冬季養生飲食注意 推薦幫助改變氣色的健康飲食

二、阿膠蜜棗燉雞

用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。

做法：將材料洗淨， 隔水燉一小時。

作用：此湯有補血養血安神的功效,適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用,男女均宜。

冬季養生飲食注意 推薦幫助改變氣色的健康飲食

三、黨參杞子紅棗燉雞

用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。

做法：將材料洗淨，

作用：此湯既能補氣血又比較平和， 一周吃兩次即可。 適宜虛不受補的人。

冬季養生飲食注意 推薦幫助改變氣色的健康飲食

四、芹菜炒豬肝

用料：豬肝200克， 芹菜300克(或菠菜200克)， 醬油25克， 白糖20克， 黃酒10克， 濕澱粉30克。

作用：芹菜炒豬肝富含豐富鐵質和葉酸，