冬季養生飲食應注意什麼 五個方面要注意

1.冬季進補講究原則

養生的角度講， 冬季在冬至過後， 人的陽氣回升， 陰氣消退， 這個時候是滋補鶿兢尖睜的打好時間。 但是大家在進補的時候也要講究原則。 專家表示， 冬季不宜大補， 特別是對於身體比較虛弱的人或者疾病患者， 在滋補身體的時候要是聽從醫生建議比較好。

2.冬季多吃熱能高、滋陰潛陽的食物

冬季的養生飲食原則以“藏熱量”為主。 所以冬季可以適宜多吃棒瀹跏癩一些高熱能、滋陰潛陽的食物， 比如羊肉、狗肉、蝦、魚、禽蛋等食物;多吃富含維生素的食物， 比如新鮮的蔬菜、水果、豆類、黑木耳、香菇、核桃、大棗等食物，

3.少食鹹、多食苦

在中醫中， 冬季是腎經旺盛之時， 腎主鹹， 心主苦。 所以， 鹹味吃多的話， 就會使本來偏亢的腎水更亢， 從而導致心陽的力量減弱。 因此， 可以多吃一些苦味的食物， 以助心陽。

4.少食黏硬、生冷食物

冬季吃黏硬和生冷食物， 容易導致脾胃之陽氣受損。

5.做好疾病預防

冬季是很多疾病復發的一個季節， 比如流感、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、麻疹等疾病， 所以這個時候就要做好對這些疾病的預防， 可以選用一些食譜進行調理。