別讓糖尿病跨過紅線

多數人知道糖尿病， 但並不瞭解糖尿病前期。 它就像一條紅線， 跨過它， 就加入了糖尿病的大軍。

什麼是糖尿病前期?

它本質上是2型糖尿病的警告信號，

即血糖水準高於正常， 但還沒達到2型糖尿病的確診數值。 雖然糖尿病前期尚未轉化為糖尿病， 但同樣可能已對身體造成損害。

糖尿病前期有什麼症狀?

多數情況下糖尿病前期無明顯症狀， 但脖子、腋下、肘部、膝蓋和關節皮膚變黑可能是個信號。 如果出現過度口渴、疲勞、尿頻等， 需要懷疑是否已變為2型糖尿病。

糖尿病前期有哪些風險?

糖尿病前期風險與2型糖尿病類似， 包括肥胖、缺乏活動、高齡、遺傳、懷孕期間妊娠糖尿病史、睡眠不足或睡眠過多等。

如何防止或逆轉糖尿病前期?

預防和消除糖尿病前期是可能的， 可通過以下幾點做到：1.健康飲食。 不吃高脂肪、高熱量食物， 多吃水果、蔬菜和粗糧， 保證食物中纖維含量。

2.鍛煉。 每週鍛煉五天， 不必過於劇烈， 每次簡單鍛煉30分鐘有益健康， 如散步。 美國糖尿病協會稱， 通過適度的鍛煉， 每週只要保證150分鐘， 便可使2型糖尿病的風險降低58%。 3.保持健康的體重。 通過平衡體力活動和適當的營養減去多餘的體重。 如果不及時處理， 糖尿病前期會導致2型糖尿病。 糖尿病還可能併發高血壓、膽固醇、心臟疾病、卒中、失明和截肢。 因此， 預防是關鍵。

如果你覺得自己具有糖尿病前期風險， 請及時到醫院檢查， 請醫生確診。 同時採取以上相應措施， 降低糖尿病風險。