營養飲食

益生菌是腸道健康保衛兵 吃錯時機=浪費!

益生菌活著才有效

益生菌泛指一定數量且有益宿主健康的活微生物, 所以首先要厘清的就是益生菌本人是死是活, 進一步說,

益生菌要怎麼樣才不會死翹翹?益生菌們要活著抵達腸道, 首當其衝的難關就是胃酸擋在前面, 胃酸ph值過低, 會破壞益生菌的活性, 活菌才能在腸道繁殖、代代相傳下去, 所以說, 服用益生菌的時機也會影響到它的效用喔!

多少益生菌才夠用?

益生菌需要經歷胃酸的考驗,

到了腸道還有通過偏鹼性的膽鹽, 有一定比例的益生菌出師未捷身先死, 因此, 如果要能達到改善腸道環境的功效, 每週需要補充至少10億~100億的活菌單位才夠。

補充益生菌的黃金時機

既然胃酸會影響益生菌的活性, 當然就要避開胃酸大量分泌的時間點,

早上剛起床時, 胃酸分泌較不活躍, 此時服用益生菌可以順利進駐腸道。 如果不是服用額外的益生菌保健品, 而是從天然食物中補充, 那當然就是跟著用餐時間一起補充就好了!